Chân họ đứng cách xa nhau. Đầu gối hoàn toàn thẳng và trọng lượng chủ yếu dồn vào gót chân. Trong khi mông của bạn bị đẩy về phía sau, phần thân trên của bạn nghiêng về phía trước và bạn cố gắng chống xuống đất bằng tay.
Giữ căng ở phía sau của bạn đùi trong 10 giây và sau khi nghỉ giải lao ngắn, thực hiện một lượt vượt qua. Tiếp tục bài tập tiếp theo.
