Cầu một chân: Thực hiện tư thế như bài tập 2. Thay vì 2 chân, bây giờ chỉ có một chân tiếp xúc với mặt đất và chân kia Chân được kéo dài song song với cái kia đùi. Giữ tư thế này trong 15 giây và di chuyển hông lên xuống 15 lần mà không cần đặt xuống.
Tiếp theo là 2 lần vượt qua. Tiếp tục bài tập tiếp theo.
