Bài tập trở lại trong văn phòng: Bài tập 2

• Nâng các chai sang một bên của cơ thể của bạn cao ngang vai. Cánh tay phải hơi cong.
• Giữ một lúc, sau đó từ từ hạ xuống.
• Tổng cộng mười lần, tạm dừng ngắn, ba lần.

Tác dụng: tăng cường bài tập cho vai và cổ.