"Trải dài của hậu phương cổ cơ bắp ”Sau khi bạn đã có một tư thế ngồi thẳng và thẳng, cái đầu được dẫn hướng từ độ nghiêng bên được căng trước (xem Bài tập 4) giống như một con lắc theo đường chéo xuống bên trái. Do đó, cằm thẳng hàng với bên trái ngực/vai. Giữ tư thế này trong 10 giây và thực hiện 3 lần. Sau đó làm tương tự với bên còn lại. Tiếp tục bài tập tiếp theo
