Chú thích
Bạn đang ở chủ đề phụ Vật lý trị liệu của Hội chứng chèn ép. Bạn sẽ tìm thấy trang bắt đầu của chủ đề này trong Vật lý trị liệu của hội chứng chèn ép. Bạn sẽ tìm thấy phần y tế-chỉnh hình trong chủ đề phụ của chúng tôi Hội chứng chèn ép.
Cơ nào ngắn lại?
- Sự rút ngắn của cơ ức đòn chũm (cơ quay, cơ bắt cóc),
- Cơ dưới xương đòn (cơ quay, cơ cấu cố định xương bả vai)
- Cơ ngực (cơ ngực trước)
- Cơ nâng cơ (người nâng xương bả vai)
- Cơ bụng
Kỹ thuật trị liệu: Kéo giãn cơ
Cơ bắp kéo dài nên được thực hiện cẩn thận, có tính đến đau ngưỡng cửa. Khuyến nghị về liều lượng: Thời gian giữ lên đến 20-30 giây, số lần lặp lại: 3 lần / bài tập và trang, hướng dẫn chi tiết cho kéo dài các bài tập cho các cơ bị ảnh hưởng, để biết kỹ thuật và liều lượng, hãy xem chủ đề Kéo giãn cơ khớp, hai tay giơ cao và dang rộng, hai tay đặt ở bên phải và bên trái của khung cửa Vị trí tập: xương ức được đẩy về phía trước thông qua cánh cửa đang mở. kéo dài của cơ ngực lớn Tư thế bắt đầu: ngồi trên ghế Tư thế tập: một tay (ví dụ trên ghế đẩu) Một tay (ví dụ: trái) thò vào cơ ở vai đối diện (phải) và kéo về phía trước, cánh tay phải và vai kéo lưng Tác dụng: Kéo giãn cơ ngang, giảm đau Tư thế bắt đầu: Ngồi trên ghế đẩu, tư thế thẳng lưng Thực hiện bài tập: Tai phải (trái) nghiêng về vai phải (trái), lòng bàn tay trái (phải) kéo về phía sàn Tác dụng: Kéo dài / thả lỏng cơ hình thang
