Theo cách nói thông thường, căng thẳng phản ứng được gọi là căng thẳng. Các căng thẳng phản ứng là các triệu chứng và phàn nàn thực tế. Chúng được gây ra bởi những căng thẳng hoặc cái gọi là "tác nhân gây căng thẳng". Quá trình xử lý cá nhân của các yếu tố gây căng thẳng khác nhau - hành vi đối phó, hành vi thích ứng - là yếu tố quyết định đối với sự xuất hiện của căng thẳng hậu quả trong trường hợp căng thẳng vĩnh viễn. Các hậu quả căng thẳng phổ biến nhất của căng thẳng là
- Trầm cảm
- Bệnh tim mạch như bệnh động mạch vành (CAD), nhồi máu cơ tim (đau tim) và đột quỵ (mộng tinh)
- loãng xương
- Rối loạn tiêu hóa
- Đau lưng và cổ
- Chóng mặt (chóng mặt), ù tai, đau nửa đầu
- Khiếu nại Somatoform và đau - Các hội chứng đau cơ năng, đặc biệt đau đầu.
Các triệu chứng và khiếu nại
Nhiều yếu tố gây căng thẳng có thể ảnh hưởng đến chúng ta dẫn đến một dạng triệu chứng nhất định - "phản ứng căng thẳng". Các triệu chứng căng thẳng ban đầu được coi là những phàn nàn thực tế. Phản ứng căng thẳng có thể tự biểu hiện ở ba cấp độ
- Ở cấp độ vật lý
- Ở cấp độ hành vi
- Ở cấp độ suy nghĩ và cảm xúc - “cấp độ nhận thức-tình cảm”.
Các triệu chứng ở cấp độ hành vi cũng có thể nhìn thấy được đối với người ngoài, trái ngược với các triệu chứng ở cấp độ ẩn của suy nghĩ và cảm xúc, mà người bị ảnh hưởng chỉ có thể cảm nhận được. Các triệu chứng căng thẳng đầu tiên thường biểu hiện ở mức độ thể chất - ví dụ: đau đầu, chóng mặt. Một triệu chứng đặc biệt quan trọng là cảm giác kiệt sức, có thể trở nên khá chi phối nếu các tác nhân gây căng thẳng tiếp tục quá lâu; nó là trọng tâm của một dạng căng thẳng liên tục đặc biệt, Hội chứng burnout.
Chẩn đoán
Căng thẳng liên tục và các sự kiện nghiêm trọng trong cuộc sống là những nguyên nhân quan trọng nhất của trầm cảm. Điều này làm cho chẩn đoán căng thẳng và kết quả xử lý stress tất cả những điều quan trọng hơn. Các kiểm tra căng thẳng là một phần của tất cả các cuộc kiểm tra y tế như một phần của sức khỏe chăm sóc và chăm sóc dự phòng. Với kiểm tra căng thẳng, bác sĩ sẽ thực hiện các kiểm tra cần thiết nếu có các triệu chứng hoặc bệnh tật. Các kiểm tra căng thẳng được sử dụng để xác định nguy cơ căng thẳng của cá nhân bạn.
| Thử nghiệm | Chỉ định / bệnh đi kèm | |
| Bệnh | Khiếu nại / triệu chứng | |
Căng thẳng
|
CÓ CỒN lạm dụng, trầm cảm, đau bụng kinh, khó tiêu, khó tiểu, rối loạn thần kinh tim, tăng huyết áp, suy giảm miễn dịch, hội chứng đốt sống thắt lưng. | Rối loạn cương dương, rối loạn ham muốn tình dục, thất nghiệp, Quay lại đau, Vv |
Thủ tục
Bước đầu tiên là thảo luận về ứng suất / biến dạng. Các câu hỏi sau sẽ được thảo luận:
- Có những sự kiện quan trọng trong cuộc sống không?
- Có những căng thẳng hàng ngày?
- Điều gì làm xáo trộn môi trường làm việc?
- Có bằng chứng về việc bắt nạt không?
- Có bằng chứng về hội chứng kiệt sức không?
- Có những lo ngại gần đây về các bệnh thể chất và tinh thần của chính bạn đủ nghiêm trọng để làm giảm cảm giác hạnh phúc của bạn không?
- Có những khía cạnh tích cực hay tiêu cực trong lối sống, ví dụ, chế độ ăn uống, tập thể dục, rượu?
Trong bước thứ hai, hậu quả của căng thẳng được thảo luận. Các câu hỏi sau sẽ được thảo luận:
- Đâu là những hạn chế trong chất lượng cuộc sống hoặc hạnh phúc?
- Những rối loạn thể chất hoặc tâm thần nào là nghiêm trọng nhất?
Trong bước thứ ba, việc xử lý các ứng suất / ứng suất được thảo luận. Các chủ đề sau sẽ được thảo luận:
- Sự chú ý được thu hút bởi các nguồn lực tích cực từ “Trí tuệ cảm xúc” và “Hỗ trợ xã hội”.
- Tiềm năng của các vùng đệm được nhấn mạnh.
- Các chiến lược đối phó tích cực được thực hiện
- Khi xuất hiện, rủi ro của các chiến lược đối phó tiêu cực và các đặc điểm tính cách tiêu cực, chẳng hạn như chủ nghĩa hoàn hảo, sẽ được giải quyết.
Điều trị
Cần phải phân biệt
- Tự lực
- Trợ giúp từ bác sĩ hoặc nhà tâm lý học
Có nhiều lựa chọn tự lực để ngăn ngừa căng thẳng thường trực
- Caesura trong thói quen hàng ngày - ví dụ, ngủ trưa.
- Quản lý thời gian thích hợp
- Bài tập thư giãn
- Thay đổi thái độ một cách xây dựng và tích cực
- Hoạt động thể thao
- Chế độ ăn uống thích hợp
- Liệu pháp vi chất dinh dưỡng
- Học cách tận hưởng
Trong số các lời khuyên của chuyên gia, xử lý stress dựa trên liệu pháp hành vi nhận thức đã đặc biệt thành công.
Lợi ích của bạn
Chúng tôi giúp bạn thiết lập một cân bằng trong các lĩnh vực của cuộc sống của bạn. Bằng cách này, một mặt bạn sẽ cân bằng lại sự không phù hợp giữa nhu cầu bên trong và bên ngoài và mặt khác là các phương án đối phó - tập trung và hiệu suất sẽ cải thiện.
