Thở bằng mũi

Định nghĩa

Mũi thở là bình thường, tức là dạng sinh lý của thở. Khi nghỉ ngơi, chúng ta hít vào và thở ra khoảng XNUMX lần trong một phút, thường khá trực quan thông qua mũi. Luồng không khí đi qua lỗ mũi vào mũi, xoang cạnh mũi và cuối cùng thông qua cổ họng vào khí quản, từ đó không khí trong lành đến phổi.

Mũi thở lành mạnh và có một số lợi thế hơn miệng thở. Một số người bị hạn chế thở bằng mũi. Nguyên nhân thường là do vách ngăn bị cong, khiến bạn khó thở qua mũi.

Sự khác biệt với thở bằng miệng là gì?

Thở bằng mũi trái ngược với miệng thở với nhiều lợi thế. Đối với một điều, mũi hoạt động như một loại điều chỉnh nhiệt độ. Không khí đi vào trong quá trình thở được làm ẩm trong mũi qua màng nhầy.

Chức năng này đặc biệt có giá trị vào mùa thu và mùa đông khi không khí sưởi khô. Khí thở lạnh được làm ấm lên và không khí thở khô nóng được làm mát và làm ẩm. Ngược lại, miệng thở nhanh dẫn đến khô miệng và cổ cào cấu.

Mầm bệnh có thể định cư và lây lan dễ dàng hơn nhiều trong miệng thở. Đến lượt mình, mũi có những sợi lông nhỏ giúp lọc bụi bẩn ra khỏi không khí. Nó cũng có kháng thể trong màng nhầy của nó, nhất định protein và enzyme chống lại sự lây lan của mầm bệnh.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hô hấp bằng miệng và mũi khác nhau về mức độ cung cấp oxy. Máu độ bão hòa oxy khi thở bằng mũi cao hơn từ mười đến mười lăm phần trăm so với khi thở bằng miệng. Điều này là do oxit nitric, được tạo ra trong xoang cạnh mũi và được vận chuyển đến phổi trong quá trình thở.

Oxit nitric giãn nở máu tàu và thúc đẩy lưu lượng máu đến các phế nang, phế nang của phổi. Điều này cuối cùng dẫn đến nhiều oxy đi vào máu và được vận chuyển đến các cơ quan. Thở bằng mũi rõ ràng là vượt trội hơn so với thở bằng miệng ở nhiều khía cạnh.

Bạn có thể tìm thêm về hô hấp bằng miệng trên trang của chúng tôi Thở bằng miệng Ưu điểm đáng kể của việc thở bằng mũi là chức năng lọc, tức là lọc ra các mầm bệnh tiềm ẩn và “điều hòa không khí”. Mũi làm ấm không khí hít vào, làm ẩm không khí và do đó đặc biệt tốt cho sức khỏe trong không khí mùa đông khô lạnh. Ngoài ra, không khí chúng ta hít thở được phân bổ qua xoang cạnh mũi, vì vậy chúng ta không thể hít thở quá lớn.

Điều này làm giảm tần số thở (nhịp thở mỗi phút) và cải thiện tổng thể phổi âm lượng. Thở bằng mũi cung cấp môi trường ẩm cho màng nhầy mũi. Điều này có tác dụng hữu ích vào ban đêm ngáy và thúc đẩy sự bảo vệ chống lại các triệu chứng cảm lạnh.

Trái ngược với miệng thở, lưu thông máu được tăng lên. Hơn nữa, trong quá trình thở bằng mũi, chúng ta hấp thụ những mùi hương tuyệt vời mà chúng ta không thể cảm nhận được bằng miệng. Thở bằng mũi về cơ bản là lành mạnh và sinh lý.

Bất lợi duy nhất của việc thở bằng mũi là khi cần một lượng lớn oxy trong các hoạt động thể thao vất vả. Lượng khí thở có thể đi qua mũi bị hạn chế do độ hẹp giải phẫu của mũi. Nếu nhu cầu oxy tăng lên rất nhiều, vận động viên sẽ tự động chuyển sang miệng thở. Điều này làm tăng nhu cầu oxy cần thiết trong quá trình tăng cường thông gió.