“Máy tập đi bộ thắt lưng” Đặt tay lên hông và bước một bước dài về phía trước. Hông ngày càng nghiêng nhiều hơn và đầu gối duỗi thẳng hoàn toàn. Tiếp đất có ý thức trên gót chân.
Cú đánh gót chân phải được thực hiện như trên dây trước bàn chân kia. Sau đó kéo hông lên trở lại vị trí ban đầu. Sau đó, thay đổi Chân và với sự lặp lại ngày càng tăng, việc thực thi ngày càng nhanh hơn. Thực hiện 15 lần lặp lại mỗi bên. Tiếp tục bài tập tiếp theo
