Nằm sấp: Nằm sấp. Ánh mắt của bạn liên tục hướng xuống dưới và các ngón chân của bạn tiếp xúc với sàn nhà. Giữ cả hai cánh tay trên không với khuỷu tay cong song song với sàn. Bây giờ kéo khuỷu tay của bạn về phía trên của bạn và duỗi thẳng phần trên của bạn. Bàn chân vẫn còn trên sàn và… Bài tập hạ huyết áp cho các bệnh cột sống ngực
Vật lý trị liệu nói chung Trong vật lý trị liệu, nhiệt và lạnh thường được sử dụng như một phương tiện trị liệu cho tennis elbow. Cả hai thường được sử dụng để chuẩn bị cho việc ngồi và vật lý trị liệu tiếp theo. Tuy nhiên, lạnh và nhiệt cũng có thể được sử dụng như một nội dung trị liệu độc lập. Băng với thuốc mỡ giảm đau hoặc chống viêm có thể giúp ích như sau khi điều trị khuỷu tay tennis,… Vật lý trị liệu nói chung | Bài tập tennis khuỷu tay
Nếu các cơ và gân bị lạm dụng liên tục và vận động quá mức trong một thời gian dài, thì những tổn thương nhỏ cộng lại thành kích thích lớn, cuối cùng có thể dẫn đến khuỷu tay quần vợt. Những bệnh nhân gặp sự cố như vậy thường mô tả các vấn đề khi cắt cỏ, vệ sinh lò xo, hoặc sau một thời gian dài vặn vít hoặc làm việc trên đầu. Ngoài quần vợt… Bài tập tennis khuỷu tay
Bài tập kéo căng Bài tập kéo giãn đơn giản Cánh tay bị ảnh hưởng (khuỷu tay quần vợt) được kéo căng về phía trước. Bây giờ uốn cong cổ tay và với tay còn lại cẩn thận ấn nó về phía cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy một lực kéo nhẹ ở phía trên của cẳng tay. Giữ khoảng 20 giây rồi lặp lại từ 3 đến 5 lần. Biến thể 2:… Bài tập kéo căng cơ | Bài tập tennis khuỷu tay
Viêm bao hoạt dịch thường do các hoạt động một bên hoặc các chuyển động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như khi bạn thu ngân tại quầy thanh toán. Cơ bắp mất cân bằng hoặc tư thế sai cũng có thể gây ra viêm bao hoạt dịch khuỷu tay, vì việc nâng vai liên tục làm tăng trương lực của toàn bộ vùng vai-cổ, vùng cánh tay và tải trọng lên khuỷu tay. Một … Các bài tập hiệu quả cho bệnh viêm bao hoạt dịch khuỷu tay
Điều trị viêm bao hoạt dịch khuỷu tay Trong điều trị, điều đặc biệt quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân gây viêm bao hoạt dịch và điều trị cụ thể. Trong hầu hết các trường hợp, cơ cẳng tay bị căng quá mức do cử động một bên. Khu vực đặt các cơ duỗi của bàn tay đặc biệt… Trị liệu viêm bao hoạt dịch khuỷu tay | Các bài tập hiệu quả cho bệnh viêm bao hoạt dịch khuỷu tay
Thể thao chữa viêm bao hoạt dịch ở khuỷu tay Thể thao trong trường hợp viêm bao hoạt dịch ở khuỷu tay tùy thuộc vào loại hình thể thao. Có thể tập luyện cho thân và chân mà không cần đến cánh tay mà không cần do dự. Nên tránh các môn thể thao lùi lại như quần vợt, cầu lông hoặc bóng quần, vì bất kỳ sự căng thẳng nào cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Việc đào tạo chỉ nên… Thể thao chữa viêm bao hoạt dịch khuỷu tay | Các bài tập hiệu quả cho bệnh viêm bao hoạt dịch khuỷu tay
Một cuộc thi quan trọng sắp diễn ra - tất nhiên, quá trình đào tạo chuyên sâu sẽ diễn ra trong những tuần trước đó. Nhưng đột nhiên, khi bị căng thẳng, cơn đau xuất hiện ở bắp chân và mắt cá ngoài, lan xuống bàn chân. Mắt cá chân cũng có thể bị sưng, tấy đỏ và quá nóng và người bị ảnh hưởng hầu như không thể hoạt động bình thường. … Các bài tập cho tình trạng viêm gân cơ nhị đầu
Các triệu chứng Các gân khoeo nối các cơ cẳng chân bên với bàn chân và truyền lực của chúng đến bàn chân. Một sự phân biệt được thực hiện giữa gân khoeo đối với cơ xương mác ngắn (Musculus peronaeus brevis) và gân cơ xương mác đối với cơ vân xương dài (Musculus peronaeus longus). Nếu các dây chằng quanh miệng bị quá tải, thường là… Các triệu chứng | Các bài tập cho tình trạng viêm gân cơ nhị đầu
Băng keo Khi các nhà trị liệu hoặc bác sĩ nói đến "băng keo", họ có nghĩa là việc áp dụng các dải keo tự dính, đàn hồi (được gọi là băng kinesio) lên da. Phương thức hoạt động của họ vẫn chưa được làm rõ một cách khoa học, nhưng có rất nhiều báo cáo tích cực về kinh nghiệm. Trong trường hợp bị viêm gân khoeo, việc băng bó có thể giúp mắt cá chân… Băng keo | Các bài tập cho tình trạng viêm gân cơ khoeo hiện có
OP Trong trường hợp viêm gân quanh chóp, phẫu thuật thường không cần thiết. Tuy nhiên, nếu tình trạng viêm do lồi xương gây kích thích gân, phẫu thuật có thể hữu ích. Sau đó, phẫu thuật sẽ loại bỏ xương và làm sạch gân. Một chỉ định khác cho phẫu thuật là khi tình trạng viêm của gân đã dẫn đến… OP | Các bài tập cho tình trạng viêm gân cơ nhị đầu
“Vận động đầu gối” Sự uốn dẻo của khớp gối được rèn luyện ở tư thế ngồi. Đầu gối được nâng lên trong khi gót chân kéo về phía đùi. Bằng cách nâng đầu gối, các chuyển động lảng tránh sẽ được tránh. Cả hai đối tác chung (đùi và cẳng chân) đều được di chuyển hết mức. Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng… 1 bài tập