Trong trường hợp bị thương ở cổ tay - chẳng hạn như gãy xương do chấn thương, bong gân, những thay đổi thoái hóa hoặc tổn thương dây thần kinh như trong hội chứng ống cổ tay - điều đặc biệt quan trọng là phải duy trì và phục hồi chức năng của cổ tay tốt nhất có thể. thông qua vật lý trị liệu nhắm mục tiêu. Cổ tay của chúng tôi là một… Phy. Cổ tay
Ví dụ, các bài tập cho chấn thương cổ tay Các bài tập để cải thiện khả năng vận động được lấy từ lĩnh vực Lý thuyết vận động chức năng (FBL) - vận động trụ cầu. Ở đây, hai đòn bẩy của khớp được di chuyển theo cách mà chúng luôn tiếp cận nhau, tức là góc trong khớp được giữ càng nhỏ càng tốt và… Bài tập chấn thương cổ tay | Phy. Cổ tay
Tập vật lý trị liệu Gãy cổ tay Trong trường hợp gãy cổ tay, cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ. Tùy thuộc vào cách điều trị gãy xương (bảo tồn hoặc phẫu thuật), liệu pháp có thể thực hiện được sau một vài tuần. Tuy nhiên, một số chủng có thể bị cấm lâu hơn. Trong hầu hết các trường hợp, có thể huy động sớm chức năng sau khoảng… Vật lý trị liệu gãy xương cổ tay | Phy. Cổ tay
Để có sự ổn định tốt hơn của các khớp và sự tương tác của chúng trong quá trình vận động, cần có sự phối hợp và nhận thức rõ rệt. Khả năng cân bằng là một kết quả của điều này. Những khả năng này tạo điều kiện thuận lợi cho cả cuộc sống hàng ngày và các hoạt động thể thao. Các bài tập phối hợp và cân bằng đã được chứng minh là hiệu quả hơn trên các bề mặt không ổn định. Điều này dẫn đến việc tăng kích hoạt… Phối hợp vật lý trị liệu và đào tạo thăng bằng
Tập phối hợp và giữ thăng bằng cho khớp gối Bài tập khớp gối 1. nâng một chân về phía sau và hơi uốn cong chân đỡ. Hai tay duỗi thẳng sang hai bên. Đảm bảo rằng lưng của bạn vẫn thẳng và đưa chân nổi của bạn về phía trước. Di chuyển nó trở lại một lần nữa và lặp lại chuyển động chân. Tập khớp gối… Tập phối hợp và giữ thăng bằng cho khớp gối | Phối hợp vật lý trị liệu và đào tạo thăng bằng
Tập phối hợp và giữ thăng bằng cho cột sống thắt lưng Bài tập Thắt lưng 1. co một chân lên trên và giữ ở đó. Bạn dang tay về phía trước và tưởng tượng rằng một cây đàn piano đang đứng trước mặt bạn. Nhấn bằng các ngón tay của bạn từ giữa đến các phím ngoài cùng. Để làm điều này, hãy di chuyển phần trên cơ thể của bạn đến… Tập phối hợp và giữ thăng bằng cho cột sống thắt lưng | Phối hợp vật lý trị liệu và đào tạo thăng bằng
Tập phối hợp và giữ thăng bằng cho cột sống cổ Bài tập Cột sống cổ 1. bạn lại ở tư thế đứng và giữ một lòng bàn tay trước mặt. Di chuyển bàn tay của bạn sang trái và phải lặp đi lặp lại và ánh mắt của bạn nhìn theo lòng bàn tay của bạn vĩnh viễn. Di chuyển bàn tay của bạn … Tập phối hợp và giữ thăng bằng cho cột sống cổ | Phối hợp vật lý trị liệu và đào tạo thăng bằng
Tập phối hợp và giữ thăng bằng cho vai Bài tập vai 1. bạn nằm sấp trên quả bóng Pezzi và duỗi thẳng hai tay sang một bên. Bây giờ nhấc một chân lên và giữ nguyên. Bây giờ thực hiện động tác bơi lớn với cánh tay của bạn. Lưng vẫn thẳng. Bài tập vai 2: Nâng đỡ phần trên cơ thể của bạn… Tập phối hợp và giữ thăng bằng cho vai | Phối hợp vật lý trị liệu và đào tạo thăng bằng
“The Crosshang” Đứng thẳng với cả hai chân trên sàn. Mở rộng hai tay sang ngang ngang bằng vai. Bây giờ, từ từ đặt đầu của bạn trở lại vào cổ và liên tục nắm chặt tay của bạn thành nắm đấm và sau đó lại ra ngoài. Để trở nên không ổn định hơn, bạn cũng có thể đứng trên một chân. Quay lại bài viết
“Cân đứng động” Đứng bằng một chân. Động tác này là hơi cong, cánh tay để sang một bên của cơ thể để giữ thăng bằng. Chân còn lại chếch ra phía sau, trong khi phần thân trên nghiêng về phía trước. Từ vị trí này, kéo chân sau về phía trước trong không khí và duỗi thẳng qua. Phần trên cơ thể thẳng đứng trong… Quy mô sàn động
“Khuỵu gối trên một đường thẳng” Đặt hai tay lên hông và đặt một chân trực tiếp trước chân kia. Bây giờ chuyển sang tư thế ngồi xổm nhẹ, đứng thẳng một lần nữa và sau đó đặt một chân trước chân kia. Tiếp tục bài tập tiếp theo
“Chơi piano” Nâng một chân nghiêng về phía trước của bạn lên trên và giữ nó ở đó. Cánh tay duỗi thẳng về phía trước ngang ngực. Bây giờ hãy tưởng tượng rằng bạn đang chơi một cây đàn piano. Bắt đầu từ giữa và cố gắng nhấn các phím xa trái và phải nhất có thể. Phần thân trên thẳng nghiêng về… Chơi đàn piano
