sức chịu đựng thể thao là một trong những môn thể thao phổ biến nhất ở Đức. Mọi người ở mọi lứa tuổi đều đi chạy, đi dạo, bơi, đi xe đạp, trượt băng nội tuyến, trượt tuyết băng đồng, đi bộ đường dài và leo núi. sức chịu đựng thể thao luôn là môn thể thao chủ yếu được luyện tập trong không khí trong lành, hoặc ít nhất là trong các hội trường và phòng được thiết kế cho nó. Các độ bền thể thao của phòng tập thể dục ngành công nghiệp thường diễn ra tại các phòng tập thể dục, nơi bạn có thể tìm thấy máy tập bước, máy chạy bộ, xe đạp và sự bơi thuyền máy đo công suất. Các ưu đãi bổ sung như kéo sợi và đặc biệt rèn luyện sức bền khái niệm hoàn thành phạm vi dịch vụ được cung cấp bởi phòng tập thể dục Phòng thu.
Ưu điểm của môn thể thao sức bền
Nhưng tại sao chúng tôi thực sự làm thể thao sức bền? Các môn thể thao sức bền tốt cho sức khỏe của chúng ta sức khỏe, vì các môn thể thao sức bền có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh. Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nói riêng có thể giảm đáng kể.
Thông qua thể thao, tuổi thọ có thể được tăng lên và máu áp suất có thể được hạ xuống. Sự trao đổi chất đường có thể được cải thiện đáng kể và do đó có thể bệnh tiểu đường. Một trong những điểm quan trọng nhất bên cạnh sự phát triển về thể chất là tinh thần tốt. Những người chơi thể thao cảm thấy tốt hơn và khỏe mạnh hơn.
Yêu cầu để được đào tạo tốt ở nhà
Không có hướng dẫn cố định nào cho tần suất của rèn luyện sức bền ở nhà. Kinh nghiệm trước đây với thể thao sức bền là yếu tố quan trọng quyết định tần suất và cường độ. Theo quan điểm y tế, một người nên vận động bốn đến năm lần một tuần, ít nhất nửa giờ.
Hai đến ba giờ thể thao sức bền do đó, mỗi tuần là đủ. Đối với các vận động viên có kinh nghiệm và được đào tạo về sức bền, nỗ lực luyện tập hàng tuần cao hơn đáng kể, nếu không sẽ không thể tiến bộ thêm. Điểm quan trọng nhất là hãy dành một ít thời gian cho các môn thể thao sức bền, ngay cả khi bạn không có nhiều thời gian rảnh.
Nếu tập các môn thể thao tăng sức bền tại nhà, bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ và đi khám để loại trừ các yếu tố nguy cơ có thể xảy ra. Nếu bạn đã từng mắc bệnh và phàn nàn, việc đào tạo phải luôn được xác định cùng với bác sĩ để giảm thiểu rủi ro và mang lại lợi ích tối đa cho việc đào tạo. Không phải ai cũng muốn rời khỏi nhà hoặc căn hộ của mình để tập thể thao.
Xu hướng tập thể dục thể thao tại nhà ngày càng phát triển và đang đặt ra một cuộc chiến với các studio. Thể thao tại nhà vốn chỉ dành cho dân mọt sách, từ lâu đã bị coi là lỗi thời, vì thói quen hàng ngày thường không có đủ thời gian để đến studio hoặc câu lạc bộ để tập thể thao. Thời gian tiết kiệm được và cảm giác sung túc trong bốn bức tường của chính mình đã thúc đẩy nhiều người tập thể thao tại nhà.
Điều này đặc biệt đúng với sức mạnh đào tạo, vì bạn chỉ cần một vài công cụ, thậm chí có thể thay thế bằng các sản phẩm gia dụng. Với các môn thể thao sức bền, chính sự thay đổi khí hậu theo mùa đã thúc đẩy nhiều người tập các môn thể thao sức bền tại nhà thay vì chạy bộ ngoài trời trong không khí lành lạnh. Đặc biệt là vào mùa đông, số lượng “vận động viên thời tiết đẹp” di chuyển các hoạt động của họ vào bốn bức tường của họ tăng lên.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
