Điều gì là quan trọng để giữ sức khỏe? Đó là những gì 30,000 người đang làm việc gần đây đã được hỏi trong một nghiên cứu. “Tập thể dục nhiều” là một trong bốn câu trả lời phổ biến nhất. Các vị trí hàng đầu khác trong bảng xếp hạng bị chiếm bởi các khuyến nghị như “ngủ đủ giấc”, “ăn uống cân bằng” và “giữ cho bản thân vui vẻ”. Ngồi lâu… Tập thể dục: Yếu tố bảo vệ quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta
Ai nên làm gì nếu không có creatine Nói chung, creatine là một loại thực phẩm chức năng được dung nạp rất tốt. Vì nó thuộc về các axit amin tự nhiên trong cơ thể, nên hầu như không có bất kỳ hạn chế nào trong việc sử dụng. Những người không có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào có thể dùng creatine mà không cần lo lắng gì. Cũng là một gánh nặng bổ sung hoặc… Ai nên làm gì nếu không có Creatine | Creatine hữu ích như thế nào?
Có bất kỳ tác dụng phụ nào không? Như với hầu hết tất cả các chất bổ sung, có thể có tác dụng phụ khi dùng creatine. Tuy nhiên, vì creatine cũng được sử dụng trong cuộc sống hàng ngày, ví dụ như qua thực phẩm, và vì nó là một chất được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, nên các tác dụng phụ dự kiến là rất thấp. Đặc biệt là ở những người không… Có tác dụng phụ nào không? | Creatine hữu ích như thế nào?
Tôi phải xem xét những gì khi mua? Thị trường cho các sản phẩm creatine là rất lớn. Trên Internet có rất nhiều nhà cung cấp với sự chênh lệch giá lớn cả trong và ngoài nước. Tuy nhiên, ít nhất cũng có sự khác biệt lớn về chất lượng của creatine. Có lẽ đặc điểm quan trọng nhất khi mua là độ mịn của… Tôi phải xem xét những gì khi mua? | Creatine hữu ích như thế nào?
Giới thiệu Creatine là một chất xuất hiện tự nhiên trong cơ thể và điều chỉnh việc cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Đặc biệt trong các môn thể thao xây dựng cơ bắp và sức bền, creatine được sử dụng như một chất bổ sung để tăng hiệu suất và tăng tốc độ xây dựng cơ bắp. Mặc dù creatine đã được sử dụng trong bối cảnh này trong nhiều năm và không… Creatine hữu ích như thế nào?
Creatine trong các môn thể thao sức bền Mặc dù creatine làm tăng hiệu suất của cơ trong thời gian ngắn và dẫn đến tăng khối lượng cơ trong thời gian dài hơn, nhưng nó vẫn có lợi cho các vận động viên sức bền. , ít axit lactic được giải phóng hơn, có thể làm giảm… Creatine trong các môn thể thao sức bền | Creatine hữu ích như thế nào?
Giới thiệu Đào tạo có điều kiện bao gồm tất cả các nội dung đào tạo với mục tiêu là tăng hiệu quả có điều kiện. Bất cứ ai muốn tăng cường sức chịu đựng nên nhớ rằng sức chịu đựng không chỉ là sức bền của một vận động viên. Thật không may, sai lầm này được thực hiện quá thường xuyên và thể lực được đánh đồng với sức bền. Tuy nhiên, thuật ngữ tập thể… Xây dựng điều kiện
Huấn luyện thể dục Vào mùa đông, trượt tuyết băng đồng là một cách tốt để rèn luyện thể lực của bạn, vì bạn có thể luyện tập cách quãng hoặc các trò chơi lái xe giống như chạy bộ. Sau khi khởi động, có các giai đoạn khác nhau với tải và thời gian phục hồi khác nhau. Một tác dụng bổ sung của việc tập luyện thể dục ngoài trời vào mùa đông là tăng cường hệ thống miễn dịch… Tập luyện thể hình | Xây dựng điều kiện
Những điều cần lưu ý trong quá trình đào tạo Khi đào tạo điều kiện, nói chung cần đảm bảo rằng có sự đa dạng trong kế hoạch đào tạo. Điều này có nghĩa là không chỉ các khả năng có điều kiện của cá nhân phải luân phiên, mà còn là thời lượng và cường độ của những ngày luyện tập cá nhân. Một sai lầm lớn khi tạo một kế hoạch đào tạo là làm cho… Những điều cần lưu ý trong quá trình đào tạo | Xây dựng điều kiện
Làm thế nào để bạn tăng cường thể lực cho việc đạp xe? Người đi xe đạp đặc biệt cần có sức chịu đựng tốt để vượt quãng đường dài. Tốc độ cũng có thể quan trọng. Tùy thuộc vào tuyến đường, đạp xe cũng bao gồm việc khắc phục độ nghiêng, đòi hỏi cơ bắp chân khỏe. Do đó, người đi xe đạp được hưởng lợi từ các môn thể thao tăng cường sức bền như chạy, bơi lội hoặc đạp xe. Các đơn vị chạy nước rút có thể cải thiện tốc độ. Bên trong … Làm thế nào để bạn tăng cường thể lực cho việc đạp xe? | Xây dựng điều kiện
Thể thao sức bền là một trong những môn thể thao phổ biến nhất ở Đức. Mọi người ở mọi lứa tuổi chạy, đi bộ, bơi lội, đi xe đạp, trượt băng trong nước, trượt tuyết băng đồng, đi bộ đường dài và leo núi. Môn thể thao sức bền luôn là môn thể thao chủ yếu được luyện tập trong không khí trong lành, hoặc ít nhất là trong các hội trường và phòng được thiết kế cho nó. Các môn thể thao sức bền… Thể thao sức bền tại nhà
Dụng cụ tập thể dục tại nhà Đối với các môn thể thao bền bỉ trong bốn bức tường, bạn cần một số dụng cụ hỗ trợ nhất định, không phải lúc nào cũng rẻ và thường đòi hỏi nhiều không gian. Đặc biệt là các loại máy đo công suất lớn khác nhau (xe đạp, máy chạy bộ hoặc máy tập chèo thuyền) rất đắt tiền và chiếm nhiều diện tích. Những người không thể hoặc không muốn đủ tiền… Dụng cụ tập thể dục tại nhà | Thể thao sức bền tại nhà
