Làm thế nào để bạn tăng cường thể lực cho việc đạp xe?
Người đi xe đạp đặc biệt cần có sức chịu đựng tốt để bao quát quãng đường dài. Tốc độ cũng có thể quan trọng. Tùy thuộc vào tuyến đường, đạp xe cũng liên quan đến việc vượt qua các độ nghiêng, đòi hỏi sự mạnh mẽ Chân cơ bắp.
Do đó, người đi xe đạp được hưởng lợi từ độ bền-các môn thể thao tăng cường như chạy, bơi hoặc đạp xe. Các đơn vị chạy nước rút có thể cải thiện tốc độ. Trong phòng tập thể dục, bạn có thể tăng cường cơ bắp bằng cách tập trên máy hoặc với tạ.
Người đi xe đạp nên tập luyện ngoài trời nhiều và đầu tư vào một chiếc xe đạp đua tốt, phù hợp với kích thước và trọng lượng của họ. Các khóa học đạp xe trong nhà cũng có tại phòng tập thể dục. Dưới sự hướng dẫn thúc đẩy, cường độ và tốc độ được tăng lên và độ bền Được cải thiện. Người đi xe đạp cũng nên kết hợp các thời gian nghỉ ngơi phục hồi vào kế hoạch đào tạo và nghe cơ thể của họ để ngăn ngừa chấn thương và quá tải. Chủ đề này cũng có thể bạn quan tâm: Khoa học chuyển động
Có thể tăng cường thể lực mà không cần thể dục thể thao không?
Điều kiện là một thuật ngữ được sử dụng trong khoa học thể thao để mô tả hiệu suất thể chất và khả năng chống lại căng thẳng thể thao. Để xây dựng một điều kiện, cần phải tập thể dục thể thao và cải thiện trong các lĩnh vực tốc độ, độ bền, tính di động và sức mạnh. Theo nghĩa này, thể dục thể thao là không thể thiếu.
Tuy nhiên, cũng có khái niệm về tinh thần điều kiện. Trên thực tế, sức mạnh tinh thần và sức đề kháng có thể mang lại những cải thiện trong lĩnh vực thể thao. Các vận động viên chuyên nghiệp do đó không chỉ dựa vào rèn luyện thể chất mà còn phải rèn luyện tinh thần, chẳng hạn như việc lặp đi lặp lại các chuyển động trong suy nghĩ. Những khẳng định và mục tiêu tích cực cũng có thể ảnh hưởng và thúc đẩy thành tích thể thao.
Người hút thuốc lá phải chú ý điều gì?
hút thuốc có hại cho sức khỏe: một sự thật không thể lặp lại đủ thường xuyên. Những ai muốn duy trì lối sống lành mạnh nên nỗ lực bỏ thuốc lá hút thuốc lá cuối cùng. Ở mức độ thể chất, những người hút thuốc thường bị căng thẳng thể thao nhiều hơn, đặc biệt là khi chạy và đua, họ nhanh chóng hụt hơi.
Người hút thuốc cũng vậy, có thể cải thiện tình trạng thể chất, nhưng họ không bao giờ đạt được mức không hút thuốc khi bắt đầu hút thuốc lá. Vận động viên hút thuốc không thể cải thiện phổi hoạt động trong rèn luyện sức bền đến mức độ mà hút thuốc gây hại cho họ. Hút thuốc cũng gây căng thẳng cho hệ tim mạch và có nhiều khả năng dẫn đến tăng máu áp lực, trong khi rèn luyện sức bền thường làm giảm máu uống. Ngừng hút thuốc có thể tăng cường sức bền và hiệu suất, việc ngừng hút thuốc là điều đáng giá (không chỉ với tư cách là một vận động viên). Chủ đề này có thể bạn quan tâm: Ngừng hút thuốc - cách thức hoạt động
Tất cả các bài trong loạt bài này:
