Tôi phải xem xét những gì khi mua?
Thị trường cho creatine sản phẩm là rất lớn. Trên Internet có rất nhiều nhà cung cấp với sự chênh lệch giá lớn cả trong và ngoài nước. Tuy nhiên, ít nhất có sự khác biệt lớn về chất lượng của creatine.
Có lẽ đặc điểm quan trọng nhất khi mua là độ mịn của bột, được đo bằng đơn vị lưới. Bột càng mịn (chất lượng tốt bắt đầu từ khoảng 200 mesh) thì cơ thể càng có thể hấp thụ tốt. Các sản phẩm được sản xuất tại Đức thường phải đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng cao hơn các sản phẩm tương đương ở nước ngoài, vì vậy con dấu “Sản xuất tại Đức” là một chỉ số tốt cho một sản phẩm chất lượng.
Creatine có thể được thực hiện ở các dạng bào chế khác nhau, có viên nén, viên nang creatine và bột. Viên nang là loại thuốc dễ cầm và thuận tiện nhất, điều này cũng được phản ánh qua giá cả, vì vậy dạng bột hòa tan trong nước là lựa chọn rẻ nhất. Sản phẩm tốt đã có sẵn ở đây từ 12 € một kg. Về cơ bản, đúng là sản phẩm chất lượng cao thường có giá cao hơn, nhưng giá cao không có nghĩa là sản phẩm chất lượng. Do sự phổ biến rộng rãi của creatine, có rất nhiều báo cáo thử nghiệm trên Internet từ các nhà sản xuất creatine khác nhau, có thể đóng vai trò là đầu mối liên hệ đầu tiên khi đưa ra quyết định mua hàng.
Có sáng tạo đặc biệt cho phụ nữ không?
Nói chung, có thể nói rằng không có creatines nào đặc biệt dành cho phụ nữ. Duy nhất bổ sung lựa chọn là creatine monohydrate tinh khiết. Tuy nhiên, vì nhiều phụ nữ cấm sử dụng creatine vì họ sợ rằng việc giữ nước có thể gây đầy hơi và tác động của creatine có thể dẫn đến tăng cân đáng kể, một số nhà sản xuất đã phát triển các chế phẩm không phải là creatine nguyên chất. cái gọi là Kre Alkalyn, một creatine monohydrate kết hợp với natri.
Việc bổ sung natri ngăn cản bổ sung khỏi bị phân hủy trong dạ dày thành creatine, do đó tránh được tác dụng phụ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa và giữ nước. Về cơ bản, tuy nhiên, nó cũng hữu ích cho phụ nữ khi sử dụng creatine nguyên chất bổ sung, vì họ có sự trao đổi chất khác với nam giới và không phải lo sợ rằng creatine sẽ khiến họ hình thành các cơ lớn và trông nam tính. Creatine hỗ trợ sự hình thành các cơ dài ở phụ nữ, làm cho phụ nữ trông rõ ràng và săn chắc hơn và tất nhiên cũng nhận thấy tác dụng nâng cao hiệu suất trong quá trình tập luyện. Điều quan trọng là phụ nữ phải tuân theo kế hoạch bổ sung creatine để đạt được hiệu quả mong muốn và đạt được mục tiêu tập luyện.
