Ngày càng có nhiều người cảm thấy không thể đối phó với những yêu cầu cao trong công việc hàng ngày và cuộc sống gia đình của họ. Lo lắng, tập trung rối loạn, kiệt sức hoặc mất cân bằng là những phản ứng có thể xảy ra của cơ thể. Nếu những rối loạn này không được điều trị hoặc nguyên nhân không được loại bỏ, nhiều người phản ứng với trạng thái tâm trạng trầm cảm hoặc rối loạn tâm thần, thậm chí trầm cảm. Rối loạn tâm lý là những phàn nàn về thể chất gây ra về mặt tinh thần mà không dựa trên các bệnh hữu cơ.
Nguyên nhân có thể gây ra tâm trạng ủ rũ
Có một số tác nhân có thể gây ra sự đảo lộn, chẳng hạn như:
- Nội tiết thay đổi
- Vấn đề giữa các cá nhân
- Thiếu ánh sáng trong những tháng mùa đông
- Nhu cầu cuộc sống ngày càng cao
- Cảm giác quá tải
- Bệnh tật
St. John's wort: hiệu ứng
Đối với tâm trạng nhẹ nhàng, St. John's wort có thể giúp đỡ. St. John's wort có tác dụng cải thiện tâm trạng - các kích thích thần kinh mạnh như lo lắng, hoảng sợ hoặc căng thẳng được che chắn, có thể nói như vậy. Lợi thế hơn nhiều loại khác thuốc: St. John's wort không thể gây nghiện và được dung nạp rất tốt.
Thuốc làm từ cây này được đánh giá cao trong điều trị trầm cảm. Chiết xuất hoạt động ít nhất cũng như tổng hợp thuốc ở dạng nhẹ và vừa phải trầm cảm. Bệnh nhân cũng đáp ứng với St. John's wort và gấp đôi so với giả dược (thuốc giả). Nó làm cho mọi người bình tĩnh hơn, điềm đạm hơn và chống lại hàng ngày căng thẳng.
Tác dụng phụ của St. John's wort
Hiệu quả đầy đủ của thuốc này chỉ bắt đầu sau khoảng hai tuần. Một tác dụng phụ có thể xảy ra là tăng độ nhạy của da phía mặt trời. Những người công bằng da đặc biệt không nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu trong khi dùng St.John's wort, vì cháy nắng có thể xảy ra nhanh hơn.
Dùng St. John's wort có thể có tác dụng phụ đối với một số loại thuốc, chẳng hạn như tim thuốc có chứa digoxin, một số thuốc chống trầm cảm, thuốc chống đông máu, hoặc thuốc ngăn chặn phản ứng từ chối sau khi cấy ghép nội tạng.
Tốt nhất là bạn nên thảo luận với bác sĩ việc dùng St. John's wort có phù hợp với bạn hay không.
Bạn còn có thể làm gì khác nữa không? 8 lời khuyên!
Các cách khác để giảm thiểu và ngăn ngừa rối loạn bao gồm:
- Học cách tự tạo khoảng cách.
- Truy tìm nguyên nhân của những xáo trộn trong cuộc sống của bạn.
- Thực hành thư giãn các kỹ thuật, ví dụ, trong chốngcăng thẳng hội thảo.
- Đặt ưu tiên trong cuộc sống của bạn.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ khi bạn không thể tự mình vượt lên được nữa.
- Thang máy tâm trạng serotonin được tìm thấy trong thực phẩm giàu carbohydrate như mì ống, đậu, khoai tây, chuối hoặc trong đồ ngọt, đặc biệt là sôcôla.
- Tranh thủ từng tia nắng để đi dạo.
- Ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả.
Tìm gì khi bạn đang buồn?
Ví dụ, trong trường hợp trầm cảm kéo dài quá mức khó chịu, tồn tại trong một thời gian dài, hoặc nếu bệnh tâm thần bị nghi ngờ, bác sĩ nên được tư vấn trong mọi trường hợp. Bệnh nhân bị rối loạn giấc ngủ, lo lắng hoặc các triệu chứng thể chất cũng nên đến gặp bác sĩ.
St. John's wort chữa bệnh trầm cảm mùa đông
Vào mùa thu và mùa đông, việc thiếu ánh sáng sẽ làm chậm quá trình phân hủy hormone melatonin. Kết quả là chúng tôi cảm thấy mệt mỏi và ít lái xe ngay cả trong ngày. Ngoài ra, việc thiếu ánh sáng mặt trời đồng nghĩa với việc thang máy không đủ tâm trạng serotonin được sản xuất. Các triệu chứng trầm cảm thường xuyên xảy ra vào mùa thu hoặc mùa đông được gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) hoặc trầm cảm mùa đông. U ám, buồn bã, trống rỗng, lo lắng là những điển hình dấu hiệu trầm cảm.
Nếu cũng có mệt mỏi, thèm đồ ngọt, kiệt sức và tăng cân, điều này cho thấy SAD, bắt đầu vào những tháng mùa thu và kết thúc vào mùa xuân. Điều an ủi cho nhiều người mắc phải: các triệu chứng trầm cảm sẽ giảm dần vào đầu mùa hè. Nó phải được phân biệt rõ ràng với trầm cảm chính hãng, không phụ thuộc vào mùa và thường đi kèm với ăn mất ngon, giảm cân và rối loạn giấc ngủ. Trong những trường hợp nghiêm trọng, sự chăm sóc của bác sĩ chuyên khoa là hoàn toàn cần thiết.
