Các bài tập cho chấn thương cổ tay
Ví dụ, các bài tập để cải thiện khả năng vận động được lấy từ lĩnh vực Lý thuyết chuyển động chức năng (FBL) - vận động trụ cầu. Ở đây, hai đòn bẩy của khớp được chuyển động sao cho chúng luôn luôn tiếp cận nhau, tức là góc trong khớp được giữ ở mức nhỏ nhất có thể và phạm vi chuyển động là lớn nhất. Bằng cách di chuyển hai đòn bẩy theo cùng một hướng, cơ chế né tránh được ngăn chặn và cải thiện thành công của bài tập.
Để cải thiện độ uốn và độ mở rộng, cánh tay có thể được đặt trên một bề mặt rắn thẳng, ví dụ như mặt bàn hoặc ghế dài trị liệu. Để rèn luyện khả năng uốn dẻo, các đầu ngón tay và khuỷu tay vẫn cố định trên bề mặt dưới trong khi cổ tay bị xóa khỏi đầu bảng. Các ngón tay vẫn duỗi thẳng.
Bài tập được thực hiện tối đa 20 lần liên tiếp. Các kéo dài có thể thực hiện xen kẽ bài tập uốn dẻo. Lần này, cổ tay vẫn chắc chắn trên bề mặt trong khi khuỷu tay và ngón tay tiếp cận nhau.
Cũng tại đây, có thể thực hiện 20 lần lặp lại. Có thể tập 3-4 hiệp nhiều lần trong ngày. Các bài tập tương tự cũng có sẵn cho các hướng khác của cổ tay phong trào.
Nó sẽ có thể thực hiện các bài tập mà không cần nhiều nỗ lực. Điều quan trọng là phải chú ý đến việc thực hiện. Chất lượng là ở phía trước.
Các bài tập hỗ trợ có thể được thực hiện tốt từ tư thế bằng bốn chân. Vì mục đích này, bệnh nhân nằm trên thảm tập thể dục. Đầu gối đặt trên sàn, hông ngay trên đầu gối, lưng song song với tấm đệm, hai tay chống dưới vai, khuỷu tay không duỗi thẳng mà hơi cong trong toàn bộ bài tập.
Ánh mắt hướng xiên về phía trước và xuống dưới, cột sống cổ thẳng. Bây giờ trọng lượng cơ thể có thể được chuyển từ từ từ tay này sang tay kia, do đó, tay bị ảnh hưởng được tải trong một thời gian ngắn với khối lượng nhiều hơn, sau đó lại với ít hơn. Khi trọng lượng trên tay, hoạt động hỗ trợ phải được xây dựng trong các cơ.
Bài tập nên được thực hiện cùng với chuyên gia trị liệu để tránh hiệu quả không chính xác. Nếu hoạt động hỗ trợ có thể được xây dựng một cách an toàn, các trụ đỡ riêng lẻ cũng có thể được nhấc ra (ví dụ: cánh tay khỏe mạnh hoặc ngược lại Chân, v.v.) để tăng trọng lượng trên tay.
Sự hỗ trợ có thể được phát triển từ một số vị trí ban đầu. Có nhiều bài tập phối hợp. Bắt một quả bóng nhẹ cũng hữu ích như chơi đàn piano, viết hoặc vẽ tranh.
Ngoài ra phản ứng có thể được đào tạo. Ở đây, các bài tập nên được điều chỉnh phù hợp với những thách thức mà bệnh nhân phải đối mặt trong cuộc sống hàng ngày. Các bài tập cụ thể nhằm vào nguyên nhân của chấn thương cổ tay. Để biết thêm thông tin chuyên sâu và các bài tập liên quan đến nguyên nhân (ví dụ: viêm cổ tay, gãy, chấn thương dây chằng, v.v.), do đó, chúng tôi đề xuất trang chính của chúng tôi: Bàn tay Vật lý trị liệu
Tất cả các bài trong loạt bài này:
