Giới thiệu
Giai đoạn cho con bú là một giai đoạn rất đặc biệt đối với cả trẻ sơ sinh và người mẹ. Nhìn chung, việc nuôi con bằng sữa mẹ có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển và sức khỏe của trẻ, nhưng chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào? Và cần lưu ý những gì khi cho trẻ ăn dặm trong thời kỳ cho con bú?
Loại dinh dưỡng nào đặc biệt tốt cho con tôi trong giai đoạn bú mẹ?
Không có gì đặc biệt chế độ ăn uống phải tuân theo trong thời kỳ cho con bú. Cân bằng, bổ dưỡng chế độ ăn uống là quan trọng cho sức khỏe của em bé và người mẹ. Nên ăn theo đồ ăn đầy đủ chế độ ăn uống với đủ carbohydrates, chất béo và cả protein.
Nên tránh một chế độ ăn thuần chay rất nghiêm ngặt. Nếu không thể thực hiện mà không có chế độ ăn kiêng này, đủ vitamin và sắt nên được thay thế để không xảy ra các triệu chứng thiếu hụt. Trái cây tươi, rau và chất lượng cao carbohydrates, chẳng hạn như mì ống nguyên cám, gạo lứt hoặc bánh mì nguyên cám rất được khuyến khích.
Các khuyến nghị chung về tiêu thụ thịt và cá vừa phải cũng được khuyến nghị trong mang thai. Dầu chất lượng cao, chẳng hạn như dầu hạt cải dầu và dầu ô liu, được ưu tiên hơn mỡ động vật. Các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa chua và pho mát, cũng không nên loại bỏ khỏi thực đơn. Thực phẩm không lành mạnh, chẳng hạn như đồ chiên, đồ ngọt và đồ ăn nhanh không được khuyến khích, như trường hợp chung. Nó vẫn rất quan trọng để tránh rượu.
Những thực phẩm này được khuyến khích
Những thực phẩm này được khuyến khích cho một chế độ ăn uống lành mạnh trong thời kỳ cho con bú:
- Hoa quả tươi
- Rau
- Sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt
- Các loại dầu chất lượng cao như hạt cải dầu - và dầu ô liu
- Thực phẩm giàu sắt và canxi (cá, thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa)
- Đủ chất lỏng!
Điều này nên tránh
Trong thời kỳ cho con bú, cần chú ý chế độ ăn uống cân bằng và đủ chất dinh dưỡng. Chế độ ăn thuần chay không được khuyến khích, vì trẻ sơ sinh có thể phát triển các triệu chứng thiếu chất. Các bác sĩ nhi khoa khuyến cáo rằng các chất sau cũng nên tránh trong thời kỳ cho con bú
- Nicotine
- CÓ CỒN
- Caffeine (không quá 2 tách cà phê)
- Ăn kiêng nghiêm ngặt
- Kết hợp thực phẩm
Nói chung, một người nên hạn chế uống rượu trong thời kỳ cho con bú.
Đặc biệt là việc uống nhiều rượu và thường xuyên dẫn đến giảm lượng sữa và thay đổi thành phần của sữa mẹ. Do đó, chỉ nên uống rượu vào những dịp đặc biệt và tốt nhất là ngay sau khi cho con bú, để khoảng cách đến bữa bú tiếp theo càng dài càng tốt. Mặc dù một số nguồn cho rằng tiêu thụ một lượng nhỏ - ít hơn hoặc một ly rượu vang hàng ngày - không có hậu quả tiêu cực đối với trẻ sơ sinh, nhưng phần lớn các bác sĩ nhi khoa hoàn toàn khuyên không nên uống rượu.
