Giới thiệu
Trong trường hợp thoát vị đĩa đệm, một hoặc nhiều đĩa đệm bị ép ra khỏi vị trí sinh lý của chúng và trượt về phía tủy sống, mà cuối cùng họ sẽ nén. Điều này gây ra nghiêm trọng đau, cho đến tê liệt và mất hoàn toàn chức năng.
Tổng quan về các nguyên nhân phổ biến nhất
- Mặc liên quan đến tuổi tác
- Sự cố
- Nhân công
- Thiếu tập thể dục
Với tuổi tác ngày càng cao, không chỉ độ linh hoạt và độ đàn hồi của các đĩa đệm giảm đi - nhiều năm hoạt động thể chất thường dẫn đến rối loạn giữ nước trong đĩa đệm. Do những dấu hiệu hao mòn này, đĩa đệm không còn cứng cáp, dễ thích nghi và mạnh mẽ như những năm còn trẻ. Nguy cơ vòng xơ của đĩa đệm nước mắt tăng lên đáng kể.
Về lâu dài, công việc thể chất là một áp lực rất lớn cho các đốt sống và các đĩa đệm. Đặc biệt là khiêng hoặc mang vác nặng sẽ tạo ra một tải trọng lớn lên các đĩa đệm, chúng sẽ nén chúng lại. Do đó, trong công việc thể chất nặng nhọc, điều đặc biệt quan trọng là phải tập trung vào một tư thế khỏe mạnh.
Nếu có thể, tải trọng nên được điều chỉnh cho phù hợp với trọng lượng cơ thể và thể chất của bạn điều kiện. Nên thường xuyên nghỉ giải lao. Tập thể dục thường xuyên và các hoạt động thể thao cung cấp nước và chất dinh dưỡng cho dây chằng.
Tuy nhiên, ngày nay chúng ta ngày càng ít có xu hướng tham gia vào các môn thể thao. Vị trí Giờ làm việc ở văn phòng hầu như không có thời gian để tập thể dục thể thao thường xuyên ngoài công việc và các hoạt động giải trí khác. Việc lười vận động này sẽ thúc đẩy rất nhiều sự phát triển của thoát vị đĩa đệm.
Nếu bạn không vận động đầy đủ, lượng cung cấp cho các đĩa đệm không đủ và nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm sẽ tăng lên đáng kể. Một yếu tố quan trọng trong thời đại kỹ thuật số của chúng ta là việc sử dụng ngày càng nhiều PC, điện thoại di động và máy tính bảng. Nếu bạn quan sát bản thân khi sử dụng bàn phím hoặc điện thoại di động, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy rằng cái đầu luôn cúi xuống - một cực hình đối với cột sống của chúng ta, đặc biệt là cột sống cổ.
Tất nhiên, không phải tất cả người dùng điện thoại di động đều bị đĩa bị trượt sau năm năm sử dụng điện thoại di động nhiều, nhưng điện thoại di động và máy tính cá nhân tại nơi làm việc được coi là các yếu tố nguy cơ. Thoát vị đĩa đệm không chỉ có thể do sử dụng điện thoại di động hoặc làm việc nhiều giờ trên máy tính. Ngoài ra, thái độ chung trong cuộc sống hàng ngày cũng là một yếu tố đóng vai trò quan trọng. Chú ý đứng thẳng lưng, không để vai chùng xuống và không được cúi lưng vĩnh viễn.
Yếu tố căng thẳng
A đĩa bị trượt có thể được thúc đẩy bởi căng thẳng, theo đó căng thẳng là một yếu tố tăng tốc, nhưng không phải là nguyên nhân ngay lập tức. Căng thẳng gây ra nhịp độ bận rộn và sự bận rộn khiến bạn ít chú ý đến cơ thể của mình hơn. Vì vậy, đau có thể bị bỏ qua lúc đầu và thậm chí có thể bị loại bỏ với thuốc giảm đau.
Có các mức độ nghiêm trọng khác nhau của một đĩa bị trượt. Trong giai đoạn đầu, đâm đau vẫn xác định mô hình, các hình thức nghiêm trọng dẫn đến tê liệt với rễ thần kinh kích ứng và tổn thương. Trong một nghề mà người ta phải chịu đựng rất nhiều căng thẳng, người ta có xu hướng trì hoãn cơn đau như dao đâm cho đến một đêm tồi tệ, hoặc cho đến khi bản thân “xấu hổ”.
Nếu bạn gặp căng thẳng trong công việc, bạn cũng có xu hướng không tuân theo các kiểu vận động thân thiện với cột sống, chẳng hạn như ngồi một cách thoải mái tại nơi làm việc. Tuy nhiên, chính ở đây, hầu hết các vấn đề gây ra tác động muộn của đĩa bị trượt đều phát sinh. Đặc biệt là cột sống cổ (cột sống cổ) khi đó đặc biệt dễ bị thoát vị đĩa đệm.
Do đó, những người có công việc đòi hỏi khắt khe nên thỉnh thoảng nên chuyển số và chú ý đến các tín hiệu từ cơ thể. Tóm lại, tuy nhiên, giảm yếu tố căng thẳng là không đủ để ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm. Thay vào đó, lưng phải được tăng cường thông qua rèn luyện trong thời gian đạt được, chú ý đến tư thế ngồi vừa phải tại nơi làm việc và tránh làm việc nặng nhọc. Đây là cách duy nhất giúp bạn phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm một cách hiệu quả.
