Dự phòng
Hoạt động thể chất thường xuyên là rất quan trọng đối với cơ thể và nếu được thực hiện đúng cách sẽ tăng cường sức mạnh cho vùng thắt lưng và cột sống cổ, cũng như toàn bộ phần còn lại của lưng. Ổn định cơ của lưng là biện pháp dự phòng tốt nhất để chống lại đĩa bị trượt rằng có: Các môn thể thao chẳng hạn như bơi, leo núi, hoặc tập luyện cụ thể trong phòng tập thể dục phù hợp cho việc này. Đào tạo liên tục trong nhiều năm là quan trọng.
Để thực thi điều này, tư cách thành viên trong một câu lạc bộ thể thao hoặc một nhóm thể thao là phù hợp. Tuy nhiên, đĩa đệm thoát vị cũng có thể được chống lại bằng những thay đổi nhỏ trong lối sống. Ví dụ, đi bộ thẳng đứng sẽ tốt cho sức khỏe hơn là “gù vẹo” và vai rũ xuống: Quan sát bản thân trước gương và phân tích tư thế của bạn.
Bạn có xu hướng để vai và cánh tay thõng về phía trước không? Lưng thẳng, hay cong về phía trước? Giữ tư thế thẳng đứng trước gương và cố gắng giữ tư thế đó vĩnh viễn.
Ngay cả khi ban đầu cảm thấy chưa quen nhưng về lâu dài nó sẽ có tác dụng tích cực đối với lưng của bạn. Đặc biệt nếu bạn ngồi tại nơi làm việc trong thời gian dài, bạn có thể chắc chắn rằng bạn phải thay đổi tư thế thường xuyên. Nếu có thể, hãy nghỉ những khoảng thời gian ngắn liên tục để bạn đứng lên và thay đổi trọng lượng của mình. Bằng cách này, bạn có thể tránh bị căng thẳng vĩnh viễn ở những vị trí giống nhau.
Chính xác thì điều gì xảy ra với thoát vị đĩa đệm?
Sản phẩm đĩa đệm bao gồm một chất rắn xương sụn vòng, ở giữa là một lõi giàu nước hoạt động như một sốc chất hấp thụ như một tấm đệm nước. Ngoài ra, nó phân phối tải trọng cao trên nó đồng đều trên toàn bộ đĩa đệm. Nếu tải trọng cao xảy ra, lõi nước bị nén và mất thành phần nước.
Điều này làm cho nó co lại. Chúng ta có thể hiểu điều này một cách khá ấn tượng nếu chúng ta đo chiều cao của mình một lần khi đứng và một lần sau khi nằm xuống 5 phút. Chúng ta cao hơn 1-2 cm khi nằm, vì không có trọng lượng lên đĩa đệm.
Nếu chịu một tải trọng không chính xác vĩnh viễn trên các đĩa đệm riêng lẻ, tác dụng lực sẽ tự động tăng lên và lõi nước không thể tái tạo được nữa. Ngoài ra, lõi nước nhường đường cho tải theo hướng có lực cản ít nhất, do đó toàn bộ đĩa đệm ca làm việc. Điều này được chúng tôi biết đến như một đĩa bị trượt.
Như bạn có thể thấy, đây là một sự kiện cơ học, dựa trên các quá trình vật lý. Do đó, một nguyên nhân tâm lý tương đối khó xảy ra như một sự kiện chính. Tuy nhiên, căng thẳng và tâm lý có thể thúc đẩy thoát vị đĩa đệm hơn nữa.
