Tiếng Latinh: M. adductor longus
- Về tổng quan cơ đùi
- Đến tổng quan về cơ
Chất dẫn dài xương đùi theo sau mô cơ ở lớp bề mặt của chất dẫn truyền xương đùi. Hình dạng của nó giống như một tấm dài hình tam giác. Các sợi cơ của nó xòe ra hình rẻ quạt xuống dưới, hướng ra ngoài. Các chất phụ gia khác của đùi:
- Cơ lược (M. pectineus)
- Dây dẫn xương đùi ngắn (M. adductor brevis)
- Chó cái đùi vắt (M. adductor magnus)
- Cơ bắp mảnh mai (M. gracilis)
Tiếp cận, Nguồn gốc, Nội tâm
Embouchure: Gia cố xương của mặt sau của đùi xương (Linea aspera) Nguồn gốc: Bên dưới ống mu (Ramus superior ossis pubis) Bên trong: N. Obturatorius Cơ kéo dài đùi (Musculus adductor longus) được rèn luyện sức mạnh bằng bài tập sau:
- Máy phụ
Sau đây kéo dài các bài tập áp dụng cho các cơ này: Có hai cách để kéo căng bên trong của đùi. Vận động viên đứng rộng bằng vai gấp đôi, mũi bàn chân hướng về phía trước. Trọng lượng cơ thể được chuyển sang một bên, sao cho phần đùi của bên được kéo căng được kéo căng khoảng qua.
Phần thân trên nên được giữ thẳng đứng nhất có thể. Biến thể thứ hai được thực hiện trong khi ngồi. Hai lòng bàn chân chạm vào nhau, trong khi đầu gối khớp được di chuyển về phía sàn.
- Cơ lược (M. pectineus)
- Chất dẫn dài xương đùi (M. adductor longus)
- Dây dẫn xương đùi ngắn (M. adductor brevis)
- Con vắt đùi lớn (M. adductor magnus)
- Cơ bắp mảnh mai (M. gracilis)
Chức năng
Chức năng của máy tập đùi dài là sự bổ sung (cách tiếp cận bên với cơ thể) trong khớp hông. Nó cũng hỗ trợ cơ mào trong vòng quay bên ngoài.
