Kích thích căng thẳng trong quá trình xây dựng cơ bắp | Nguyên tắc của kích thích căng thẳng hiệu quả

Kích thích căng thẳng trong quá trình xây dựng cơ bắp

Kích thích căng thẳng là kích thích cơ của chúng ta cần để làm việc. Các dạng khác nhau của kích thích căng thẳng sau đó xác định phản ứng lâu dài của cơ bắp đối với kích thích căng thẳng này. Nếu kích thích căng thẳng không đủ mạnh, sẽ bị mất trương lực cơ.

Nếu kích thích tập luyện lớn hơn tải trọng bình thường lên cơ, thì cơ sẽ phát triển. Không có biện pháp khắc phục bằng sáng chế nào cho việc xây dựng cơ bắp lý tưởng. Điều này phụ thuộc vào các yếu tố cá nhân, chẳng hạn như đào tạo điều kiện, loại cơ, cũng như mức độ sẵn sàng tập luyện của người tập.

Ngoài ra, có nhiều phương pháp tập luyện khác nhau khác nhau về cách sử dụng tạ, số lần lặp lại và số ngày tập luyện của một nhóm cơ. Tuy nhiên, sự tiến bộ phải là mục tiêu đã nêu của tất cả các phương pháp đào tạo. Điều này có thể đạt được bằng cách tăng số lần lặp lại, trọng lượng hoặc số ngày luyện tập.