Liệu pháp ánh sáng cho bệnh trầm cảm

Định nghĩa

Liệu pháp ánh sáng là một trong những lựa chọn điều trị không dùng thuốc cho trầm cảm. Mục đích của liệu pháp là kích thích cơ thể con người bằng ánh sáng rất giống với ánh sáng ban ngày. Điều này được cho là sẽ tăng serotonin sản xuất và giảm melatonin sản lượng.

Serotonin là một chất truyền tin nội sinh không có đủ ở những người bị trầm cảm. Nhiều loại thuốc chống trầm cảm cũng cố gắng tăng cường cung cấp serotonin trong khu vực của khe hở tiếp hợp. Melatonin tuy nhiên là một loại chất đối kháng của serotonin.

Nó được tiết ra nhiều hơn khi trời tối và có tác dụng gây ngủ. Cao melatonin các mức độ được cho là có tác dụng làm trầm cảm, tức là để thúc đẩy sự phát triển của trầm cảm. Tựu chung lại, có thể nói rằng theo kết quả nghiên cứu gần đây, liệu pháp ánh sáng làm sạch hormone hoặc chất truyền tin cân bằng và do đó được cho là hoạt động như một chất phản kháng tích cực chống lại bệnh trầm cảm.

Khi nào nên sử dụng liệu pháp ánh sáng cho bệnh trầm cảm?

Liệu pháp ánh sáng có cơ hội thành công tốt nhất đối với những bệnh nhân mắc chứng bệnh trầm cảm theo mùa, tức là chứng trầm cảm xảy ra chủ yếu vào mùa tối của mùa thu và mùa đông. Ở đây, thiếu ánh sáng ban ngày có lẽ là một trong những yếu tố kích thích sự phát triển của bệnh trầm cảm. Theo đó, liệu pháp ánh sáng có thể là một phương thuốc tốt chống lại căn nguyên của bệnh trầm cảm. Trong trường hợp trầm cảm không theo mùa, tác dụng tích cực của liệu pháp ánh sáng vẫn chưa được chứng minh một cách đáng tin cậy, nhưng nó cũng được sử dụng ở những bệnh nhân bị trầm cảm không theo mùa, đặc biệt là vì ít tác dụng phụ và nhìn chung khá tích cực. hiệu ứng.

Đối với những bệnh nào khác có thể áp dụng liệu pháp ánh sáng?

Ngoài trầm cảm, có những lĩnh vực khác có thể áp dụng (chỉ định) cho liệu pháp ánh sáng. Chúng bao gồm, ví dụ, rối loạn giấc ngủ do xáo trộn nhịp điệu ngày đêm (ví dụ, khi làm việc theo ca) và hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

Quy trình trị liệu bằng ánh sáng

Liệu pháp ánh sáng nên được thực hiện càng sớm càng tốt sau khi ngủ dậy để nhịp điệu ngày - đêm được kiểm soát hiệu quả. Ánh sáng rõ ràng báo hiệu cho cơ thể rằng một ngày đã bắt đầu. Vào buổi tối, nên tránh dùng liệu pháp ánh sáng vì nếu không cơ thể sẽ bị nhầm giờ giấc trong ngày, điều này có thể gây nhầm lẫn giữa nhịp điệu ngày và đêm.

Tùy thuộc vào việc bệnh nhân có thiết bị ở nhà hay ở cơ sở, nó có thể được sử dụng hàng ngày trong những tuần đầu tiên, nhưng ít nhất 3-5 lần một tuần. Thời gian của các buổi trị liệu bằng ánh sáng riêng lẻ phụ thuộc vào cường độ ánh sáng của đèn và khoảng cách của bệnh nhân với đèn. Ở cường độ ánh sáng 10,000 lux, liệu pháp ánh sáng nửa giờ mỗi ngày là đủ.

Nếu cường độ ánh sáng yếu hơn, thời lượng của các phiên riêng lẻ sẽ được kéo dài. Nên đặt đèn cách nhau khoảng 50 cm. Nếu nó ở xa hơn, các phiên riêng lẻ nên được kéo dài.

Bệnh nhân có thể đọc hoặc nghe âm nhạc trong suốt phiên. Không nên nhìn thẳng vào ánh sáng trong thời gian dài, nhưng thỉnh thoảng liếc nhìn vào ánh sáng có thể không gây hại gì. Vào cuối buổi học, công việc hàng ngày có thể được tiếp tục như bình thường.

Đèn trị liệu bằng ánh sáng hiện được bán miễn phí và có thể mua qua Internet, các cửa hàng điện tử, cửa hàng giảm giá hoặc hiệu thuốc. Nếu bây giờ bạn đã quyết định rằng bạn muốn mua một thiết bị như vậy, bạn có thể tha hồ lựa chọn, có rất nhiều thiết bị với nhiều mức giá khác nhau. Nhưng bạn nên chú ý điều gì?

Một trong những tiêu chí quan trọng nhất khi mua đèn trị liệu hay đèn tắm là cường độ ánh sáng. Cường độ ánh sáng càng cao, các phiên hàng ngày có thể ngắn hơn. Với cường độ sáng 10,000 Lux, thời lượng 30 phút mỗi ngày là đủ ở khoảng cách tối đa 50 cm so với thiết bị.

Nếu các thiết bị có cường độ ánh sáng thấp hơn, thời gian trị liệu phải được kéo dài; thông tin về điều này thường có thể được tìm thấy trong sách hướng dẫn của thiết bị tương ứng. Ít nhất phải có 2500 Lux cho thiết bị bạn đang sử dụng. Cũng nên đảm bảo rằng thiết bị có bộ lọc tia cực tím, vì ánh sáng cũng chứa bức xạ không tốt cho da và mắt của chúng ta về lâu dài (trường hợp này cũng xảy ra khi chúng ta phơi nắng trong thời gian dài ). Một bộ lọc tia cực tím như vậy sẽ lọc ra những phần “xấu” của ánh sáng, cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, đèn tất nhiên cũng phải dễ nhìn, ngày nay có rất nhiều kiểu dáng khác nhau nên chắc chắn mọi người sẽ tìm được thứ phù hợp với mình.