Tự nhận thức là bước đầu tiên. Nếu bạn cảm thấy mình đang bị mệt mỏi, điều đầu tiên bạn nên làm là ghi lại một cách trung thực những gì bạn dành cả ngày làm việc của mình. Kỹ thuật viên Krankenkasse khuyên bạn nên trả lời những câu hỏi này một cách trung thực: Công việc thực sự đáng tin là bao nhiêu? Điều gì là đặc biệt nhàm chán? Và vui là gì?
Bước thứ hai là chủ động. Khi nói chuyện với sếp, bạn nên cố gắng đưa tình hình theo chiều hướng tích cực và giải thích rằng bạn có thể làm được nhiều việc hơn và rất vui khi được đảm nhận những nhiệm vụ mới. Bạn nên chuẩn bị các đề xuất và ý tưởng của riêng mình. TK nói: “Nếu một người bị ảnh hưởng không còn có thể thúc đẩy bản thân để dồn sức vào công việc, thì đã đến lúc cần có những lời lẽ rõ ràng với cấp trên để thay đổi tình hình công việc hoặc định hướng lại nghề nghiệp,” TK nói.
Boreout chiến đấu
Đơn xin việc cho một vị trí khác trong công ty, đào tạo thêm về một lĩnh vực thú vị kết hợp với triển vọng ứng tuyển vào một công ty khác hoặc thậm chí là ngành sau đó có thể là những cách tiếp cận để thay đổi. Việc tìm kiếm một thử thách tinh thần cũng rất quan trọng cân bằng vào thời gian rảnh rỗi của một người, anh ấy nói.
Nhà tâm lý học kinh doanh Christian Dormann từ Đại học Mainz cho biết: “Ở Đức, quá nhiều được quy định tại nơi làm việc, ngay cả đối với những người được giáo dục tốt. Nhưng nếu bạn không thể giúp định hình công việc của mình hoặc chỉ được giao những dự án không thú vị, bạn có thể có đủ việc, nhưng sớm hay muộn bạn lại phát sinh tâm lý ngại thực hiện các hoạt động và một tình huống nghịch lý có thể nảy sinh: Sếp có xu hướng kiệt sức vì anh ta không muốn giao những nhiệm vụ quan trọng, và nhân viên cảm thấy nhàm chán vì anh ta không còn nhận được bất cứ điều gì thú vị để làm và không có trách nhiệm.
Đối với Rothlin và Werder, có ba yếu tố trung tâm để đạt được sự hài lòng trong công việc: ý nghĩa, thời gian và cuối cùng là tiền bạc. Cả ba cùng nhau điểm phần thưởng định tính, tất nhiên vượt ra ngoài khía cạnh tài chính. Nếu cả ba yếu tố này đều đủ và cân đối thì không cần phải lo lắng về sự khoan phá. Thực tế là tiền không làm cho con người hài lòng về lâu dài không phải là một sự thật đối với cuộc sống lao động. Xét cho cùng, nếu thiếu ý nghĩa của những gì người ta đang làm, động lực kiếm tiền sẽ không đủ về lâu dài.
Do đó, một khuyến nghị quan trọng từ các tác giả là “Hãy tự hỏi bản thân ngay từ đầu xem điều bạn muốn làm có thực sự khiến bạn hứng thú hay không.” Trong mọi trường hợp, bạn không nên chấp nhận một tình huống không thỏa đáng, mà là làm nổi bật nhu cầu cá nhân của bạn. Rốt cuộc, boreout là một hiện tượng cá nhân chỉ có thể được khắc phục bằng nỗ lực của bản thân.
