Những nguyên nhân gây ra trầm cảm sau khi chia tay là gì?
Cách mỗi người đối phó với một cuộc chia ly là rất riêng lẻ. Một số vượt qua tâm trạng thấp sau vài ngày, những người khác cần vài tuần. Ví dụ, điều này liên quan đến tính cách và môi trường xã hội.
Những người có lòng tự trọng vững chắc và có nhiều mối quan hệ xã hội ít có khả năng phát triển trầm cảm. Mặt khác, những người có lòng tự trọng thấp và một môi trường xã hội không ổn định có nhiều khả năng phát triển trầm cảm. Một yếu tố nguy cơ khác là uống quá nhiều rượu hoặc các loại thuốc khác như cần sa. Những cảm xúc tiêu cực xảy ra sau khi chia tay sẽ lôi kéo những bệnh nhân có xu hướng lạm dụng chất kích thích sử dụng. Điều này làm tăng đáng kể xác suất phát triển trầm cảm và do đó nên tránh.
Làm thế nào để đối phó với thực tế là người yêu cũ của tôi bị trầm cảm sau khi ly thân?
Các cuộc chia ly hiếm khi là quyết định song phương. Một đối tác quyết định không sống với đối phương nữa, đối tác kia sau đó phải chấp nhận quyết định này. Đặc biệt là đối với người bạn đời bị bỏ rơi, việc xa cách đặc biệt khó khăn và anh ta có xu hướng phát triển trầm cảm.
Nhưng với tư cách là một đối tác cũ, tôi nên giải quyết chuyện này như thế nào? Điều quan trọng là không tạo cho người bạn đời cũ những hy vọng hão huyền về một sự hòa giải, nếu điều đó không có lợi cho riêng anh ta. Đối với việc xử lý người bị bỏ rơi, điều rất quan trọng là việc ly thân là quyết định cuối cùng.
Đồng thời, cũng nên chú ý đến sức khỏe tâm lý của bản thân. Nếu bạn nghĩ quá nhiều về việc phải chịu trách nhiệm về chứng trầm cảm của người thân cũ, điều đó có thể khiến bạn nhanh chóng mắc bệnh. Tất nhiên, trong tình huống như vậy, người ta sẽ cảm thấy tội lỗi, nhưng điều quan trọng cần nhớ là sự lựa chọn đối tác nằm trong tay bạn.
Để nối lại một mối quan hệ vì sự thương hại không phải là một ý tưởng hợp lý. Nhìn chung, sự tiếp xúc giữa những người bạn đời cũ nên được giới hạn ở mức tối thiểu để tạo cho người bị bỏ rơi nhiều không gian và khoảng cách nhất có thể. Nếu bạn vẫn muốn giúp đỡ, đó có thể là một bước tốt để chia sẻ mối quan tâm của bạn với bạn bè và gia đình của người yêu cũ. Khi đó, họ sẽ có khả năng đối phó với chứng trầm cảm của người bị bỏ rơi tốt hơn. Nếu có nghi ngờ cụ thể rằng đối tác cũ đang xem xét hành vi tự sát, cảnh sát nên được thông báo để ngăn chặn tình trạng tồi tệ hơn.
Làm thế nào tôi có thể vượt qua chứng trầm cảm sau khi chia tay?
Tách khỏi bạn đời có thể rất căng thẳng. Trong những giờ và ngày ngay sau khi chia tay, cảm giác tiêu cực thường mạnh nhất. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải cho phép chúng xảy ra.
Chúng hoàn toàn bình thường và là một phần của quá trình. Điều đặc biệt quan trọng là không cố gắng làm tê liệt những cảm giác này bằng rượu hoặc các loại thuốc khác. Trong hầu hết các trường hợp, điều này chỉ tạo ra các vấn đề mới.
Cách chính xác của cá nhân đối phó với một cuộc chia ly là rất khác nhau. Đối với một số người, làm nhiều việc với bạn bè hoặc gia đình để đánh lạc hướng bản thân, đối với những người khác, việc ở một mình hoặc đi du lịch sẽ hữu ích. Trong mọi trường hợp, việc đánh lạc hướng bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực và đồng thời xây dựng lại lòng tự trọng của bản thân thông qua các hoạt động là rất hợp lý.
Điều quan trọng là không tạo cho mình quá nhiều áp lực và cho phép bản thân có đủ thời gian để xử lý việc chia tay. Hơn nữa, thái độ cá nhân đối với người yêu cũ cũng nên được xem xét lại. Sau một mối quan hệ lâu dài và sau đó là sự chia ly, người bị bỏ rơi thường có xu hướng “nâng người yêu cũ lên ngôi”.
Điều này khiến bạn không thể tìm được một đối tác mới có thể tiếp cận đối tác cũ. Tuy nhiên, đây là một nhận định sai lầm. Một mặt, nó chỉ đơn giản là không tương ứng với thực tế, mặt khác nó cản trở việc tìm kiếm bạn đời trong tương lai.
Nếu nỗi buồn vẫn chưa biến mất hoặc thậm chí trở nên tồi tệ hơn sau vài tuần, bạn nên cân nhắc đến sự trợ giúp của chuyên gia. Đặc biệt trong trường hợp có ý định tự tử, bạn không nên được hướng dẫn bởi cảm giác xấu hổ sai lầm và hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Lúc đầu, chỉ cần nhờ bác sĩ gia đình giúp đỡ là đủ. Trầm cảm nhẹ và trung bình có thể dễ dàng điều trị ở cơ sở ngoại trú, trong khi trầm cảm nặng thì điều trị nội trú có thể được khuyến khích. Bạn có thể tìm thêm thông tin tại đây: Liệu pháp điều trị trầm cảm
Tất cả các bài trong loạt bài này:
