"Cuộn Fascia - trở lại ”Ở tư thế nằm ngửa, định vị cuộn cân bằng ở vùng cột sống thắt lưng. Các cánh tay dưới hỗ trợ phần trên của bạn. Nhấn hông của bạn lên trên và bây giờ cuộn từ từ và kiểm soát bản thân ít cm lên xuống.
Các khu vực đặc biệt căng thẳng nên được điều trị thường xuyên hơn. Lăn qua cuộn trong tối đa 1 phút. Tiếp tục bài tập tiếp theo
