Tin vui cho nam giới: cách phòng ngừa ung thư tốt nhất chính là cơ thể của bạn. Nếu bạn giữ được vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh khi về già, bạn sẽ tối ưu hóa khả năng tự phục hồi của mình và có cơ hội tốt để tự mình tránh khỏi mối đe dọa ung thư. Bạn có thể đề phòng khi còn trẻ – không cần nỗ lực nhiều và (gần như) không cần đặt chân đến cuộc phẫu thuật của bác sĩ. Chúng tôi giải thích các biện pháp quan trọng nhất cho các giai đoạn khác nhau của cuộc sống.
Chăm sóc sức khỏe phòng ngừa chắc chắn không phải là một trong những chủ đề yêu thích của phái mạnh. Do đó, các nhà nghiên cứu ung thư nổi tiếng của Mỹ* đã đưa ra một hướng dẫn phòng chống ung thư được thiết kế riêng cho nhu cầu của nam giới ở các giai đoạn khác nhau trong cuộc đời của họ. Therese Brevers, Giám đốc Trung tâm Phòng chống Ung thư của MD Anderson tại Đại học Texas, nhấn mạnh: Một lối sống lành mạnh về nguyên tắc không phải là vấn đề tuổi tác. Cô kêu gọi tất cả đàn ông hãy ghi nhớ những lời khuyên này - ngay cả khi chúng chủ yếu nhắm đến những người đàn ông trẻ tuổi hoặc lớn tuổi.
Rượu không phải là bạn của bạn
Hút thuốc làm tăng nguy cơ ung thư phổi. Vì vậy hãy tránh xa mọi loại thuốc lá.
Cơ bắp có, căng thẳng không
Điều đáng buồn nhưng có thật: khối lượng cơ bắp giảm dần sau tuổi 30. Bạn nên có biện pháp đối phó muộn nhất từ bây giờ. Tập luyện sức mạnh có mục tiêu sẽ ngăn chặn tình trạng mất cơ và củng cố xương của bạn. Tập thể dục thường xuyên cũng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn. Bạn đốt cháy nhiều calo hơn và không ăn quá nhiều. Trọng lượng cơ thể khỏe mạnh là nền tảng cho việc chăm sóc sức khỏe của bạn. Các nghiên cứu y học chỉ ra rằng cân nặng quá mức sẽ làm tăng nguy cơ ung thư.
Đàn ông ở độ tuổi 30 đã đạt được rất nhiều thành tựu. Bạn có trách nhiệm trong công việc, có lẽ bạn đã lập gia đình. Thật không may, trách nhiệm này cũng làm tăng nguy cơ căng thẳng. Nhưng căng thẳng mãn tính thực sự là một nguy cơ sức khỏe. Nó khiến bạn khó ngủ, ảnh hưởng đến dạ dày và khiến bạn dễ mắc các loại bệnh tật, trong đó có ung thư. Hãy đảm bảo bạn duy trì sự cân bằng lành mạnh giữa hoạt động và thư giãn, đồng thời luôn dành thời gian cho những giờ nghỉ thư giãn riêng tư, chẳng hạn như mát-xa hoặc tham gia lớp học yoga. Vâng, đàn ông cũng có thể tập yoga! Trong những tình huống cấp tính, hít vào thở ra chậm rãi và bình tĩnh có thể giúp ích.
“Không” với bụng
Bạn có thể ngăn chặn tình trạng “giàu có” bằng cách tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp đường ruột của bạn khỏe mạnh và hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt sẽ giảm nguy cơ ung thư ruột.
Chọn cẩn thận những gì sẽ có trên đĩa của bạn. Nó nên đa dạng và ít chất béo. Trái cây và rau quả tươi, khoai tây, gạo và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt là nguồn năng lượng hoàn hảo. Thường xuyên bổ sung cá tươi vào chế độ ăn uống của bạn. Ăn ít thịt, nếu ăn thì phải tươi. Hãy tiết kiệm phô mai và xúc xích và chọn những loại ít béo. Vẫn còn bối rối bởi thực đơn? Sau đó hãy hỏi đối tác của bạn. Hầu hết phụ nữ đều là chuyên gia khi nói đến các món ăn ít calo!
50 tuổi: đủ tuổi để khám sức khỏe
Một chiếc xe tốt cần được bảo dưỡng thường xuyên. Điều tương tự cũng áp dụng cho cơ thể nam giới trưởng thành. Thể thao, chế độ ăn uống lành mạnh, uống rượu vừa phải và kiêng nicotin phải là chương trình tiêu chuẩn dành cho người đàn ông “duy trì sổ séc”. Ngoài ra, hàng năm còn có đợt khám sức khỏe cơ bản với bác sĩ gia đình.
Loại ung thư phổ biến nhất ở nam giới phát triển ở tuyến tiền liệt. Đây là lý do tại sao mọi đàn ông trên 45 tuổi nên tầm soát ung thư tuyến tiền liệt mỗi năm một lần - tốt nhất là với bác sĩ tiết niệu.
Ung thư ruột, loại ung thư phổ biến thứ hai, cũng xảy ra thường xuyên hơn khi tuổi tác ngày càng tăng. Các khối u ác tính ở ruột thường phát triển từ các khối u niêm mạc lành tính. Nếu những điều này được phát hiện và loại bỏ kịp thời, ung thư sẽ không phát triển ngay từ đầu. Đi nội soi. Nếu những phát hiện không rõ ràng thì việc lặp lại cuộc kiểm tra này mười năm sau là đủ.
Đặt lịch hẹn với bác sĩ da liễu. Các công ty bảo hiểm y tế theo luật định chi trả cho việc sàng lọc ung thư da hai năm một lần. Bác sĩ sẽ kiểm tra nốt ruồi của bạn và có thể loại bỏ bất kỳ thay đổi ung thư đáng ngờ nào trong thời gian thích hợp.
