Bạn nằm trên sàn và đặt một tay dưới cái đầu. Làm cho của bạn cổ giữ lâu và nhấn vào mặt sau của cái đầu vào lòng bàn tay của bạn. Đảm bảo rằng mặt sau của cái đầu chỉ được kéo dọc theo tay của bạn và không lăn ra.
Cằm của cô ấy không được hướng thêm về phía cô ấy ngực. Giữ áp lực của đầu trong lòng bàn tay của bạn trong 10 giây. Tiếp tục các bài tập tiếp theo cho cột sống cổ
