Vật lý trị liệu chữa tắc nghẽn đốt sống ở cột sống cổ nhằm mục đích nhẹ nhàng giải phóng khối bị tắc. xương sống cổ tử cung hoặc đốt sống để bệnh nhân nhẹ nhõm đau và có thể di chuyển tự do trở lại. Vì hầu hết các tắc nghẽn đốt sống là do lười vận động hoặc căng cơ, nên có nhiều cách để giúp bệnh nhân, đặc biệt là vật lý trị liệu. Chúng bao gồm cơ thư giãn các biện pháp như trị liệu thủ công, mát-xa, nhiệt và trị liệu bằng điện, Mà còn kéo dài và các bài tập vận động cũng như các môn thể thao nhẹ nhàng như bơi hoặc đi bộ Bắc Âu.
Điều chỉnh các đốt sống và tự giải phóng sự tắc nghẽn
Việc nắn chỉnh đốt sống bị tắc nghẽn, đặc biệt là ở cột sống cổ, tốt nhất nên được đặt dưới bàn tay của bác sĩ hoặc nhà trị liệu có đào tạo thêm về y học thủ công hoặc thần kinh cột sống. Sau đó, nhà trị liệu điều trị áp dụng một xung động ngắn, nhanh chóng vào đốt sống bị chặn, giúp định vị lại đốt sống đó. Trong nhiều trường hợp, các đốt sống bị tắc có thể được định vị lại mà không cần nỗ lực nhiều.
Thông qua nhất định kéo dài và chuyển động xoay cũng như thư giãn các kỹ thuật, sự tắc nghẽn có thể được tự giải phóng một cách nhẹ nhàng bởi bệnh nhân. Nếu bạn không chắc chắn hoặc nghi ngờ rằng một căn bệnh khác có thể gây ra đau hoặc hạn chế vận động, vui lòng nói chuyện với bác sĩ trị liệu của bạn trước. Đặc biệt ở cột sống cổ, bạn phải luôn cân nhắc tỷ lệ rủi ro - lợi ích trước khi điều chỉnh tủy sống, bởi vì trong nhiều trường hợp, thậm chí thư giãn của các cơ căng có thể giúp giải quyết các vấn đề. Bài viết Nghẹt đốt sống cổ - triệu chứng / nguyên nhân có thể bạn quan tâm về vấn đề này.
Liệu pháp và bài tập
Để giảm bớt sự khó chịu của sự tắc nghẽn đốt sống ở cột sống cổ và, trong những trường hợp nhất định, để giảm bớt sự tắc nghẽn, có nhiều loại kéo dài và các bài tập vận động có thể thực hiện cẩn thận tại nhà. Ngoài ra, vận động cột sống cổ: Nghiêng cằm về phía xương ức để bạn cảm thấy căng thẳng trong cổ. Bây giờ di chuyển của bạn cái đầu từ từ sang phải, trở lại giữa và sau đó sang trái.
Cằm vẫn gần với xương ức mọi lúc. Đảm bảo rằng ánh nhìn của bạn cũng hướng xuống dưới. Căng cơ bên: nâng cánh tay trái lên trên cái đầu và đặt lòng bàn tay trái lên thái dương bên phải.
Bây giờ nghiêng của bạn cái đầu sang bên trái sao cho tai trái của bạn tiếp cận với vai của bạn. Hỗ trợ kéo căng bằng cách dùng tay trái kéo đầu đến gần vai hơn. Giữ tư thế trong khoảng 20 giây rồi đổi bên.
Giải phóng tắc nghẽn: Đặt tay phải của bạn ở bên trái của cằm và quay đầu về phía vai phải của bạn. Với tay trái, nắm lấy phía sau đầu từ phía trên bên phải của lưng và kéo bằng tay như thể bạn muốn quay đầu xa hơn nữa. Chỉ đi bộ đến đau Ngưỡng.
Các đốt sống bị chặn ở khu vực này sẽ được giải phóng nhờ áp lực tác động lên. Thư giãn các cơ: Đứng hoặc ngồi thẳng và thẳng lưng. Bây giờ kéo vai càng cao càng tốt về phía tai.
Giữ căng trong khoảng 20 giây và sau đó để vai từ từ chìm trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập ba lần. Nếu không chắc chắn về cách thực hiện bài tập, bạn cũng có thể nhờ chuyên gia vật lý trị liệu có kinh nghiệm hoặc chuyên gia khác giúp đỡ.
Có thể tham khảo thêm các bài tập trong các bài:
- Bài tập vận động cột sống cổ
- Cách tốt nhất để thư giãn cột sống cổ là gì?
- Cách tốt nhất để kéo giãn cột sống cổ là gì?
- Bài tập chống đau cổ
- Vận động cột sống cổ: Quay đầu từ từ và có kiểm soát về bên phải rồi từ từ gật đầu vài cái. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại ở phía bên trái.
- Vận động thêm cột sống cổ: Nghiêng cằm về phía xương ức để bạn cảm thấy căng thẳng trong cổ. Bây giờ di chuyển đầu của bạn từ từ sang phải, trở lại giữa và sau đó sang trái.
Cằm luôn gần với xương ức. Đảm bảo rằng ánh nhìn của bạn cũng hướng xuống dưới.
- Căng cơ bên: nâng cánh tay trái lên trên đầu và đặt lòng bàn tay trái lên thái dương phải. Bây giờ nghiêng đầu của bạn sang trái để tai trái của bạn tiếp cận với vai của bạn.
Hỗ trợ kéo căng bằng cách dùng tay trái kéo đầu đến gần vai hơn. Giữ tư thế trong khoảng 20 giây rồi đổi bên.
- Giải phóng sự cản trở: Đặt tay phải của bạn lên bên trái cằm và quay đầu về phía vai phải. Với tay trái, nắm lấy phía sau đầu của bạn từ phía trên bên phải phía sau và dùng tay kéo như thể bạn muốn quay đầu của bạn thậm chí còn xa hơn. Chỉ đi bộ đến ngưỡng đau.
Các đốt sống bị chặn ở khu vực này sẽ được giải phóng nhờ áp lực tác động lên.
- Thư giãn các cơ: Đứng hoặc ngồi thẳng và thẳng. Bây giờ kéo vai càng cao càng tốt về phía tai. Giữ căng trong khoảng 20 giây và sau đó để vai từ từ chìm trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập ba lần.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
