Tổng kết
Đào tạo rung có thể được sử dụng, ví dụ, để tăng cường cơ bắp của dạ dày, mông, lưng và cánh tay. Trong trường hợp viêm khớp, điều này có thể ổn định khớp, có thể làm giảm đau khớp. Việc tập luyện cũng có thể giúp thư giãn và thả lỏng các cơ.
Một buổi tập 10 phút hai lần một tuần là hoàn toàn phù hợp để bổ sung toàn diện hơn kế hoạch đào tạo. Kết hợp với một độ bền thành phần, bài tập cũng phù hợp để giảm cân, nhưng không phải là bài tập duy nhất. Nhìn chung, có rất ít rủi ro liên quan đến đào tạo rung động, nhưng phụ nữ có thai và bệnh nhân có máy tạo nhịp tim hoặc động kinh nên tránh nó.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
