Việc huấn luyện rung được thực hiện trên một tấm rung, được cung cấp bởi nhiều nhà sản xuất khác nhau. Chúng khác nhau, ví dụ, về kích thước hoặc phụ kiện đi kèm, nhưng cuối cùng các bài tập sau đây có thể được thực hiện trên hầu hết các kiểu máy. Tấm rung được sử dụng cho các bài tập tĩnh, nhưng cũng cho các bài tập động nhằm mục đích xây dựng… Đào tạo tấm rung
Các bài tập cho phần dưới 1) Nâng xương chậu 2) Ngồi xổm 3) Lunge Bạn đang tìm thêm các bài tập cho mông? Vị trí bắt đầu: Vị trí nằm nghiêng trên tấm chần bông hoặc bề mặt tương tự, có cùng độ cao với tấm rung, chân đứng trên tấm rung Thực hiện: Từ từ nhấc xương chậu lên, giữ… Bài tập cho đáy | Đào tạo tấm rung
Bài tập cho cánh tay Hỗ trợ cẳng tay Dips push-up Thực hiện: Chống khuỷu tay duỗi thẳng ở phía sau đĩa rung, ngồi trên mép đĩa rung và duỗi thẳng chân về phía trước. Nhón gót chân lên, sau đó nâng nhẹ mông và uốn cong khuỷu tay lên khoảng 110 ° rồi duỗi ra… Bài tập cho cánh tay | Đào tạo tấm rung
Có bất kỳ tác dụng phụ nào không? Nói chung, luyện tập rung không có tác dụng phụ hoặc tác dụng có hại và hầu hết mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể thực hiện được. Tuy nhiên, có một số hạn chế: Nếu bạn không chắc chắn, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi bắt đầu luyện tập rung và thảo luận về những rủi ro với anh ta. Thậm chí … Có bất kỳ tác dụng phụ nào không? | Đào tạo tấm rung
Tóm tắt, ví dụ, luyện tập rung có thể được sử dụng để tăng cường cơ bụng, mông, lưng và cánh tay. Trong trường hợp bị viêm khớp, điều này có thể ổn định khớp, có thể làm giảm đau khớp. Việc tập luyện cũng có thể giúp thư giãn và thả lỏng các cơ. Một buổi đào tạo 10 phút hai lần một tuần là… Tóm tắt | Đào tạo tấm rung
Flexibar Swinging Bar là dụng cụ tập luyện có thể sử dụng tại nhà hoặc tập thể thao và sử dụng cho nhiều bài tập khác nhau nhằm tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ khác nhau của toàn cơ thể. Hơn nữa, việc tập luyện với Flexibar Swinging Bar phù hợp với các nhóm đối tượng khác nhau, tức là cho người trẻ cũng như người lớn tuổi… Thanh rung linh hoạt
Bài tập cho cơ bụng với que rung Flexibar Một bài tập cho cơ bụng thẳng là bài Crunch với Flexibar. Bạn có thể tham khảo thêm các bài tập dưới: Bài tập giảm béo bụng Để thực hiện, bạn hãy nằm xuống sàn và co chân lại. Sau đó, nâng phần trên của bạn để vai của bạn không còn… Bài tập bụng với que rung Flexibar | Thanh rung linh hoạt
Bài tập cho vai / cổ với Flexibar Swinging Bar Bạn có thể tham khảo thêm các bài tập sau: Bài tập chống đau vai Đứng rộng bằng vai và dang rộng hai tay sang hai bên một góc 90 °, xoay lòng bàn tay về phía trần nhà và nắm lấy Flexibar trong tầm tay. Giữ cho khuỷu tay hơi gập và giữ tư thế này trong… Bài tập cho vai / cổ với Flexibar Swinging Bar | Thanh rung linh hoạt
Kỹ thuật xoa bóp Nói một cách đại khái, các kỹ thuật xoa bóp khác nhau được chia thành hai nhóm lớn: các hình thức xoa bóp cổ điển và các hình thức xoa bóp thay thế. Trong quá trình xoa bóp cổ điển, da, mô liên kết và cơ được điều trị chính xác tại điểm mà chúng được tác động bởi lực cơ học. Các hình thức massage cổ điển… Kỹ thuật massage | Mát xa
Thuật ngữ “massage” xuất phát từ tiếng Ả Rập và có nghĩa là được dịch tự do là: “chạm vào” hoặc “cảm nhận”. Giới thiệu Thuật ngữ massage dùng để chỉ một quá trình trong đó da, mô liên kết và cơ bị ảnh hưởng về mặt cơ học. Tác động cơ học này đạt được thông qua các kích thích kéo, kéo và áp lực bằng tay khác nhau. Theo quy luật, mát-xa phục vụ… xoa bóp
Bàn chân là bộ phận cuối cùng của cơ thể chúng ta, nơi phải hấp thụ căng thẳng do các động tác chạy gây ra và chống lại nó theo đó. Bàn chân không chỉ phải linh hoạt mà còn phải ổn định để thực hiện chức năng này. Nếu có những phàn nàn như đau hoặc rát ở lòng bàn chân, điều này có thể hạn chế… Đốt và đau lòng bàn chân - Trị liệu
Các biện pháp vật lý trị liệu Trong vật lý trị liệu, các bài tập được thể hiện và thực hiện để ổn định vòm bàn chân trong trường hợp đau và bỏng rát ở lòng bàn chân. Đây là những bài tập tăng cường sức mạnh cho vòm bàn chân mà người bệnh nên tiếp tục tập luyện tại nhà. Các bài tập thăng bằng cũng được tích hợp để… Các biện pháp vật lý trị liệu | Đốt và đau lòng bàn chân - Trị liệu
