Với sự trợ giúp của các thiết bị đo lượng mỡ cơ thể (trong lĩnh vực tư nhân chủ yếu là cân cơ thể) người ta có thể xác định thành phần cơ thể. Đây là về khối lượng chất béo, khối lượng không có chất béo và nước trong cơ thể. Chất béo trong cơ thể tồn tại trong hai kho lưu trữ:
- Chất béo quan trọng (thiết yếu)
- Kho chất béo
Chất béo quan trọng (thiết yếu)
Chất béo này được lưu trữ trong các cơ quan như xương, tim, phổi, gan, thận, ruột, lá lách và trong các mô mỡ của hệ thần kinh. Nó cần thiết cho chức năng bình thường của cơ thể.
Kho chất béo
Chất béo này được lưu trữ dưới bề mặt da dưới dạng mỡ dưới da và phục vụ cơ thể như một nguồn dự trữ năng lượng cho những lúc cần thiết. Nó bảo vệ Nội tạng khỏi chấn thương và bệnh tật. Do đó, có những khuyến nghị về mức tối thiểu Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể.
Tỷ lệ này ở phụ nữ cao hơn nam giới. Đàn ông không bao giờ được rơi xuống dưới một Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể là 6% và phụ nữ là 9%. Đối với phụ nữ mang thai, tỷ lệ này là khoảng 12%.
Tỷ lệ mỡ cơ thể được đề xuất
Đàn ông 20-24 tuổi | 10.8 rất tốt | 14.9 tốt | 19.0 vừa | 23.3 xấu 25-29 tuổi | 12.9 rất tốt | 16.5 tốt | 20.3 vừa | 24.3 xấu 30-34 năm | 14, 5 rất tốt | 18.0 tốt | 21.5 vừa | 25.2 xấu 35-39 tuổi | 16.1 rất tốt | 19.2 tốt | 22.6 vừa | 26.0 xấu 40-44 năm | 17.5 rất tốt | 20.5 tốt | 23, 6 vừa | 26.9 xấu 45-49 tuổi | 18.6 rất tốt | 21.5 tốt | 24.5 vừa | 27.6 xấu 50-54 tuổi | 19.5 rất tốt | 22.3 tốt | 25.2 vừa | 28.3 xấu 55-59 tuổi | 20, 0 rất tốt | 22.9 tốt | 25.9 vừa | 28.9 xấu hơn 60 tuổi | 20.3 rất tốt | 23.4 tốt | 26.4 vừa | 29.5 xấu Phụ nữ 20-24 tuổi | 18.9 rất tốt | 22, 1 tốt | 25.0 vừa | 29.6 xấu 25-29 tuổi | 18.9 rất tốt | 22.0 tốt | 25.4 vừa | 29.8 xấu 30-34 năm | 19.7 rất tốt | 22.7 tốt | 26.4 vừa | 30, 5 xấu 35-39 tuổi | 21.0 rất tốt | 24.0 tốt | 27.7 vừa | 31.5 xấu 40-44 tuổi | 22.6 rất tốt | 25.6 tốt | 29.3 vừa | 32.8 xấu 45-49 tuổi | 24, 3 rất tốt | 27.3 tốt | 30.9 trung bình | 34.1 xấu 50-54 tuổi | 25.8 rất tốt | 28.9 tốt | 32.3 vừa | 35.5 xấu 55-59 tuổi | 27.0 rất tốt | 30.2 tốt | 33.5 vừa | 36.7 xấu hơn 60 tuổi | 27.6 rất tốt | 30.9 tốt | 34.2 vừa | 37.7 bad Các số liệu này là giá trị trung bình và có thể khác với các bảng khác.
