Luyện trí nhớ ngắn hạn | Trí nhớ ngắn hạn

Đào tạo trí nhớ ngắn hạn

Hiệu quả hoạt động ngắn hạn trí nhớ ở một mức độ nhất định có thể được đánh đồng với trí thông minh. Tuy nhiên, một người có thể đào tạo ngắn hạn trí nhớ và do đó cũng là sức mạnh của sự hiểu biết và sự tập trung. Điều này thường được gọi là não chạy bộ.

Trong khi đó, có vô số bài tập từ các nguồn khác nhau, nhưng chúng thường bao gồm các thể loại giống nhau: Bài tập về xử lý các con số hoặc tính nhẩm, ngôn ngữ và từ ngữ, tập trung, hiểu logic và ghi nhớ. Các phương pháp luyện tập đơn giản là Sudoku hoặc các bài tập tính nhẩm ngắn dưới áp lực thời gian. Cả hai đều thúc đẩy việc xử lý các con số và cho phép não trở nên nhanh hơn với thực hành thường xuyên.

Câu đố ô chữ cũng là một hình thức phổ biến của não chạy bộ trong danh mục ngôn ngữ. Do đó, não học cách tìm câu trả lời bằng lời nói nhanh hơn trong thời gian ngắn trí nhớ. Ví dụ, các bài tập để hiểu logic là các nhiệm vụ của một bài kiểm tra IQ cổ điển, trong đó một biểu tượng phải được tìm thấy khớp một cách logic với một loạt các ký hiệu khác hoặc bổ sung một cách có ý nghĩa cho các chuỗi số.

Sự tập trung cũng được rèn luyện cho nhiều nhiệm vụ. Trí nhớ ngắn hạn, viết tắt của trí nhớ ngắn hạn, có thể được phát huy tốt nhất với các trò chơi như Trí nhớ hoặc tương tự. Tất cả những phương pháp này cuối cùng là những bài tập vui tươi có thể dễ dàng tích hợp vào cuộc sống hàng ngày.

Trong khi đó, nhiều tờ báo hàng ngày có in các câu đố và câu đố có thể giải được, chẳng hạn như uống cà phê vào buổi sáng. Đối với những người bận rộn, cũng có rất nhiều ứng dụng dành cho điện thoại thông minh cung cấp các bài viết ngắn có thể hoàn thành trong khi đi tàu. Tuy nhiên, chính công nghệ hiện đại của chúng ta, mà thông tin có thể được truy cập ở mọi nơi và mọi lúc, đang dẫn đến sự suy giảm khả năng ghi nhớ chung của dân số.

Brain chạy bộ là cách tốt nhất để chống lại điều này hoặc tính hay quên của tuổi tác. Bạn không thể sai lầm, mọi bài tập đều giúp não bộ hoạt động hiệu quả. Tập luyện càng thường xuyên và đều đặn thì khả năng cải thiện thành tích trí nhớ sẽ tự điều chỉnh càng sớm. Khoảng 10-15 phút mỗi ngày là đủ, bạn thực hiện càng nhiều danh mục bài tập càng tốt. Nếu, mặc dù có nhu cầu thường xuyên về khả năng tư duy, nhưng tình trạng suy giảm đáng kể vẫn xảy ra, người ta nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ thần kinh để có thể loại trừ nguyên nhân thực thể của nó.