Eagle's Wings: Nằm xuống trong tư thế nằm sấp. Bàn chân của bạn luôn đặt trên sàn, ánh nhìn của bạn liên tục hướng xuống dưới. Giữ cánh tay của bạn trên sàn trong không khí như thể bạn muốn đại diện cho chữ cái “U”.
Ngoài ra, bạn cũng có thể duỗi thẳng tay về phía trước (xem hình minh họa). Bây giờ kéo cả hai cùi chỏ về phía cơ thể và duỗi thẳng phần trên cơ thể. Các ngực được nâng lên, rốn vẫn tiếp xúc với sàn.
Thực hiện động tác này 2 lần, mỗi lần 15 lần lặp lại. Chỉ thực hiện bài tập này trong giai đoạn củng cố và xây dựng lại. Tiếp tục bài tập tiếp theo.
