Họ chuyển sang tư thế nằm ngửa và duỗi thẳng tay gần cơ thể. Để cổ dài và hướng vai xuống sàn và ngực lên trần nhà. Bây giờ đẩy cả hai cánh tay về phía bàn chân. Giữ căng trong 10 giây. Bài tập tiếp theo cho BWS
Họ chuyển sang tư thế nằm ngửa và duỗi thẳng tay gần cơ thể. Để cổ dài và hướng vai xuống sàn và ngực lên trần nhà. Bây giờ đẩy cả hai cánh tay về phía bàn chân. Giữ căng trong 10 giây. Bài tập tiếp theo cho BWS
