“Con lắc” Đứng song song với tường và dùng một tay đỡ bản thân. Di chuyển xa hơn Chân về phía trước với đầu gối hơi cong. Từ vị trí này, hãy Chân xoay về phía sau khi mở rộng.
Đảm bảo rằng phần thân trên không bị hõm quá nhiều vào phần lưng. Lặp lại bài tập 3 lần với 15 lần lặp lại mỗi Chân. Quay lại bài viết
