Bạn đang ở trong khán đài. Hai mắt cá chân của bạn đang chạm vào nhau. Bây giờ đẩy đầu gối của bạn ra ngoài trong khi các ngón chân / bên trong tiếp tục chạm vào nhau.
Đảm bảo rằng đầu gối của bạn không quay ra ngoài. Giữ tư thế này trong khoảng 5-10 giây. Quay lại bài viết
