Quả táo giấm rượu táo chế độ ăn uống được coi là một cách giảm cân tự nhiên và rẻ tiền. Uống một ly táo pha loãng giấm rượu táo trước mỗi bữa ăn được cho là giải độc, tăng cường tiêu hóa và đốt cháy chất béo, kiềm chế sự thèm ăn và ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Đây là một công thức cho táo giấm rượu táo uống, hướng dẫn cách sử dụng chế độ ăn uống, và thông tin về tác dụng và tác dụng phụ của nó.
Điều gì làm cho giấm táo rất tốt cho sức khỏe?
Rượu táo giấm được làm từ rượu táo và có chứa chất xơ cũng như nhiều loại vitamin, khoáng sản và nguyên tố vi lượng, và các chất hóa thực vật. Vì vậy, nếu bạn uống rượu táo giấm thường xuyên, bạn đang cung cấp cho cơ thể một số chất dinh dưỡng có giá trị - nhưng ít hơn so với khi bạn ăn táo tươi. Ngoài ra, điều này giấm cũng được sử dụng như một phương thuốc tại nhà để giảm cân lành mạnh.
Tác dụng như một chất giảm béo
Giấm táo có nhiều tác dụng đối với tiêu hóa. Vì vậy, nó không chỉ được coi là một phương thuốc cho táo bón và đầy hơi, mà còn là một chất giảm béo phổ biến. Giấm được cho là giúp giảm cân bằng cách:
- Tăng cường tiêu hóa
- Hỗ trợ sự hình thành axit dịch vị, cần thiết cho quá trình tiêu hóa
- Thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo
- Giải độc và thanh lọc
- Tạo cảm giác no lâu và hạn chế sự thèm ăn
- Ngăn chặn cảm giác thèm ăn bằng cách điều chỉnh lượng đường trong máu
Giảm cân bằng giấm táo: Hướng dẫn
Tại tim của quả táo chế độ ăn kiêng giấm táo là thức uống giấm táo. Về ứng dụng chính xác của nó, có những hướng dẫn khác nhau. Do đó, tần suất thức uống được thực hiện hàng ngày có thể khác nhau. Chủ yếu là bạn nên uống nó trước mỗi bữa ăn một phần tư giờ. Một số hướng dẫn cũng bao gồm một thức uống giấm táo và một thức uống protein vào buổi tối để kích thích đốt cháy chất béo trong lúc ngủ. Những người khác khuyên bạn nên uống giữa các bữa ăn, bất cứ khi nào cảm giác đói lấn át bạn.
Ăn kiêng và tập thể dục
Ngoài việc uống giấm táo, hỗn hợp ít calo chế độ ăn uống được yêu cầu, với tối đa 1,200 đến 1,400 kilocalories được phép mỗi ngày. Ba bữa ăn một ngày được lên kế hoạch - đôi khi kế hoạch cũng cho phép hai bữa ăn nhẹ. Thực phẩm ít chất béo như rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt được khuyến khích. Tốt nhất bạn nên chuẩn bị bữa ăn với giấm táo. Tùy thuộc vào kế hoạch ăn kiêng, chế độ ăn uống này được bổ sung nhiều phòng tập thể dục bài tập.
Thời lượng và mục tiêu của chế độ ăn kiêng
Chế độ ăn kiêng kéo dài bao lâu phụ thuộc hoàn toàn vào số cân bạn muốn giảm. Người ta thường nói rằng để đạt được hiệu quả lâu dài, chế độ ăn kiêng nên kéo dài ít nhất bốn tuần. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ muốn giảm cân một chút, bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng trong một thời gian ngắn hơn. Mục đích là giảm cân khoảng XNUMX-XNUMX kg mỗi tuần. Do đó, Dit giấm táo không có đèn flash Dit: Mục tiêu Dit ngoài việc loại bỏ cẩn thận và cai nghiện của cơ thể trên tất cả học tập hiệu quả: Theo Dit, người ta học cách bổ sung dinh dưỡng từ thức ăn hỗn hợp lành mạnh. Sự thay đổi trong chế độ ăn uống là quan trọng để ngăn ngừa hiệu ứng yo-yo.
Công thức cho thức uống giấm táo.
Công thức để uống giấm táo rất khác nhau về liều lượng và thành phần. Theo quy định, hai thìa cà phê giấm táo được thêm vào một ly ấm. nước và trộn với một ít mật ong, theo như hương vị. Nếu thích, bạn cũng có thể thêm một ít nước ép táo. Tuy nhiên, bạn không nên uống giấm táo nguyên chất, nếu không axit có thể gây kích ứng dạ dày và ruột. Khi mua giấm táo, bạn nên chọn loại giấm táo đục tự nhiên chưa được khử trùng từ trái cây nguyên trái có chất lượng hữu cơ. Bởi vì trong một loại giấm táo giá rẻ từ siêu thị thường ít chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe hơn đáng kể.
Ăn chay với giấm táo chữa bệnh
Ngoài quả táo được mô tả chế độ ăn kiêng giấm táo, ngoài ra còn có cách chữa bệnh bằng giấm táo. Đây là một ăn chay chế độ ăn kiêng trong đó chỉ uống giấm táo, trà và nước có thể được tiêu thụ. Như với tất cả các chế độ ăn kiêng khác, không bao giờ được thực hiện phương pháp chữa bệnh như vậy mà không có sự giám sát y tế, để loại trừ các triệu chứng thiếu hụt và thiệt hại cho tim và lưu thông.
Tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng giấm táo
Giấm táo là thức uống có hàm lượng axit cao. Axit này có thể tấn công dạ dày, ruột, cổ họng và răng men. Vì vậy, không bao giờ được uống giấm táo khi chưa pha loãng và tốt hơn là chỉ nên uống với số lượng ít. Nếu bạn có một dạ dàyTốt hơn hết là bạn nên tránh đồ uống có giấm táo. Để bảo vệ răng, bạn cũng nên súc miệng miệng với nước sau mỗi lần uống giấm táo và không được đánh răng trong nửa giờ. Nói chung, phụ nữ mang thai được phép uống giấm táo - sau khi hỏi ý kiến bác sĩ. Tuy nhiên, ăn kiêng trong mang thai nói chung không được khuyến khích. Ngoài ra, giấm táo có thể hạ kali các cấp độ. Bất kỳ ai dùng thuốc cũng có tác dụng như vậy kali ví dụ như mức độ trong cơ thể thuốc lợi tiểu cho cao huyết áp, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng một lượng lớn giấm táo. Điều tương tự cũng áp dụng cho những người có bệnh tiểu đường, vì giấm táo có thể ảnh hưởng đến insulin các cấp.
Đánh giá hiệu quả
Mặc dù không có bằng chứng khoa học về tác dụng của giấm táo như một phương thuốc ăn kiêng, cũng như chưa có nghiên cứu kết luận nào điều tra tác dụng của giấm táo trong việc giảm cân. Tuy nhiên, có thể đạt được thành công với chế độ ăn kiêng. Có một số giải thích cho điều này:
- Chế độ ăn kiêng có ý thức về calo và tập thể dục được coi là lý do chính cho sự thành công của chế độ ăn kiêng.
- Sản phẩm kali chứa trong giấm táo có thể là nguyên nhân mất nước, dẫn đến giảm cân, đặc biệt là ban đầu - nhưng không phải là giảm mỡ tích tụ mong muốn.
- Uống nước trước mỗi bữa ăn thực sự có thể làm giảm cơn đói - có hoặc không có giấm.
- Có bằng chứng cho thấy giấm táo thực sự ức chế phần nào sự thèm ăn cũng như làm giảm chỉ số đường huyết, có nghĩa là thức ăn được tiêu hóa chậm hơn và máu đường mức tăng chậm hơn.
Ngẫu nhiên, không có bằng chứng về hiệu quả của viên nang, viên nén và khác bổ sung với giấm táo. Kết luận: ngay cả khi hiệu quả của chúng chưa được chứng minh, quả táo chế độ ăn kiêng giấm táo Vẫn không được coi là có hại cho một người khỏe mạnh, miễn là giấm táo không được uống với số lượng quá nhiều và không được pha loãng.
