Chế độ ăn kiêng giấm táo là gì?
Có nhiều hiểu lầm trong giấm táo chế độ ăn uống, vì hình thức dinh dưỡng này thường bị hiểu nhầm là chế độ ăn kiêng, chỉ uống giấm táo. Ngược lại, Apple Giấm rượu táo Chế độ ăn uống bao gồm chế độ ăn kiêng giảm calo và đồ uống có giấm táo. táo giấm rượu táo góp phần giảm cân bằng cách kích thích sản xuất dịch tiêu hóa.
Điều này thúc đẩy quá trình tiêu hóa và cái gọi là “chất thải” và chất độc được bài tiết nhanh hơn và tốt hơn. táo giấm rượu táo cũng có tác động tích cực đến máu mức đường và được cho là ngăn chặn cơn thèm ăn cồn cào. Với Giấm táo Chế độ ăn uống, một người tiêu thụ tối đa 1200 calo hàng ngày, uống một ly giấm táo uống nhiều lần trong ngày và tập thể dục thể thao.
Quy trình của chế độ ăn kiêng giấm táo
Với chế độ ăn kiêng giấm táo, cho phép ba bữa ăn chính một ngày và hai bữa phụ giữa các bữa ăn tùy ý. Các bữa ăn phải bao gồm các bữa ăn cân bằng, lành mạnh và không được vượt quá 1200 calo mỗi ngày. Nền tảng là thức uống giấm táo, được uống trước các bữa ăn chính và bữa phụ.
Để giảm cân hiệu quả, bạn nên tránh các sản phẩm từ sữa, thực phẩm có bột mì trắng, khoai tây chiên và đồ ngọt. hút thuốc nên giảm nếu có thể và nên tránh rượu. Bạn nên tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như sử dụng xe đạp thay vì ô tô để đến nơi làm việc và đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Để giảm cân hiệu quả, nhất định bạn nên tập thể dục thể thao. Nếu bạn làm theo những lời khuyên này và uống thức uống có giấm táo kích thích trao đổi chất trước mỗi bữa ăn, cân nặng sẽ giảm nhanh chóng.
Liều dùng
Với chế độ ăn kiêng giấm táo, giấm táo không được uống nguyên chất. Giấm rượu táo được pha loãng với nước và thức uống có thể được tinh chế theo hương vị. Các thành phần cơ bản là 150 đến 200 ml nước (có ga hoặc nước vẫn) và một đến hai thìa canh giấm táo hữu cơ có màu đục tự nhiên.
Nếu thức uống có vị quá chua, bạn có thể thêm một thìa cà phê mật ong. Để thêm gia vị cho vitamin cân bằng và để thức uống đa dạng hơn, thỉnh thoảng bạn có thể thay thế 50 ml nước bằng nước hoa quả. Bạn nên sử dụng nước trái cây tự nhiên, mới ép từ trái cây hữu cơ, ví dụ như nước lê, nước táo hoặc nước ép cà rốt.
Kế hoạch / Kế hoạch hàng tuần của một chế độ ăn kiêng giấm táo
Để giảm cân cụ thể với chế độ ăn kiêng giấm táo, bạn nên lập một kế hoạch ăn kiêng bao gồm một chế độ ăn uống lành mạnh và một chương trình thể thao. Với Chế độ ăn kiêng Giấm táo, không quá 1200 calo được tiêu thụ hàng ngày với thức ăn. Ba bữa ăn chính được lên kế hoạch, trước mỗi bữa uống một ly nước pha giấm táo để tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn.
Nếu bạn cần đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính hoặc nếu bạn cần chúng thông qua thể thao, chúng nên bao gồm đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp, chẳng hạn như rau sống với sữa đông hoặc sữa đông ít chất béo với quả hạnh. Nếu đồ ăn nhẹ được ăn giữa các bữa chính, bạn cũng nên uống một ly giấm táo trước đó. Bữa ăn chủ yếu bao gồm trái cây, rau và các sản phẩm bột nguyên cám.
Các bữa ăn nên được chuẩn bị ít chất béo và không được vượt quá 1200 calo tổng số mỗi ngày. Trong quá trình ăn kiêng với giấm táo, việc tập thể dục là rất cần thiết. Để có một kết quả tuyệt vời, hỗn hợp của trọng lượng đào tạo và độ bền các đơn vị thể thao ba đến bốn lần một tuần là phù hợp. Những người hiếm khi chơi thể thao nên bắt đầu chậm rãi, ví dụ như đi bộ kiểu Bắc Âu hoặc bơivà tăng cường đào tạo của họ từ từ.
