Tôi có thể / tôi nên giảm cân bao nhiêu với hình thức ăn kiêng này?
Thành công của giấm rượu táo chế độ ăn uống phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng khởi đầu của cá nhân, dinh dưỡng trong quá trình ăn kiêng và thể thao. Nếu bạn ăn một lượng calo rất thấp và lành mạnh chế độ ăn uống, tập thể dục thể thao nhiều và tăng cường trao đổi chất với nước giấm táo, bạn có thể giảm XNUMX-XNUMX kg cân nặng trong một tuần. Mấy ngày đầu cơ thể còn nổi lên nước, nổi rõ các vảy.
Làm thế nào tôi có thể tránh ảnh hưởng của yoyo với chế độ ăn kiêng này?
Nguy cơ của hiệu ứng yo-yo thường ít hơn với giấm táo chế độ ăn uống so với chế độ ăn kiêng đơn thuần. Một mặt, điều này là do bạn có thể sắp xếp các bữa ăn của mình theo từng cá nhân, đa dạng và không bị đói, mặt khác, bạn có thể vui vẻ theo chế độ ăn kiêng này trong vài tuần. Để tránh hiệu ứng yo-yo, người ta nên thay đổi vĩnh viễn chế độ ăn uống sang chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sau chế độ ăn kiêng. Tập thể dục thường xuyên giúp duy trì hiệu quả cân nặng mong muốn.
Đánh giá y tế về chế độ ăn uống
Sự thành công của chế độ ăn kiêng giấm táo phụ thuộc phần lớn vào thói quen ăn uống của từng cá nhân trong quá trình ăn kiêng và tập thể dục bổ sung. Giấm giúp quá trình trao đổi chất diễn ra và làm giảm cảm giác thèm ăn, nhưng không để giảm cân. Giấm táo về cơ bản là một sản phẩm lành mạnh có thể hỗ trợ rất tốt cho chế độ ăn kiêng.
Nó chứa vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng, chất xơ và protein. Axit axetic trong nó đặc biệt hiệu quả đối với giảm cân. Axit góp phần giảm cân vì nó kích thích sản xuất dịch tiêu hóa, do đó hỗ trợ tiêu hóa và loại bỏ các chất cặn bã và độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Ngoài ra, thức uống giấm điều chỉnh máu mức đường và do đó làm giảm sự sợ hãi đói cồn cào đau. Một số người báo cáo rằng thức uống giấm đặc biệt gây ra năng lượng bùng nổ vào buổi sáng và khiến bạn muốn tập thể dục. Chế độ ăn kiêng giấm táo không thích hợp cho những người nhạy cảm dạ dày, vì axit có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Đặc biệt là những người có bệnh trước đó về đường tiêu hóa, chẳng hạn như dạ dày loét hoặc các bệnh viêm ruột mãn tính nên tránh dùng axit axetic.
Có những chế độ ăn kiêng nào thay thế cho chế độ ăn kiêng giấm táo?
Nếu bạn muốn giảm cân trong một thời gian rất ngắn, nhiều người đã thử chế độ ăn kiêng đơn thuần. Ví dụ như các chế độ ăn kiêng khoai tây hoặc là ăn kiêng gạo. Tương tự một chiều và hiệu quả là chế độ ăn trái cây, chế độ ăn uống rau và đã cố gắng cải bắp chế độ ăn súp.
Chế độ ăn kiêng giàu protein như Yokebe hoặc Almased cũng ngày càng trở nên phổ biến. Những chế độ ăn kiêng này giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng lại có nguy cơ cao dẫn đến hiệu ứng yoyo đáng sợ. Nếu một người muốn giảm cân trong một thời gian dài hơn, tương tự như chế độ ăn kiêng giấm táo, và ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, một người muốn tập thể dục, chế độ ăn kiêng low-carb rất phổ biến.
Người ta có thể sắp xếp những thứ này một cách linh hoạt hoặc bám vào kế hoạch ăn kiêng của chế độ ăn kiêng Glyx, Phương pháp Logi hoặc chế độ ăn kiêng Atkins. Chế độ ăn kiêng low-carb có thể được thực hiện trong một thời gian dài và phù hợp với cuộc sống hàng ngày tại nơi làm việc, vì bạn không phải nhịn đói như nhiều chế độ ăn kiêng khác. Tất cả các chế độ ăn kiêng nên được coi là bước đầu tiên hướng tới một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh vĩnh viễn để bạn có thể duy trì cân nặng mong muốn vĩnh viễn.
