Chế độ ăn kiêng Glyx

Giới thiệu

Glyx chế độ ăn uống được phát triển bởi nhà nghiên cứu sinh thái học Marion Grillpanzer. Cô ấy đã sử dụng thuật ngữ glyx như một dạng ngắn của chỉ số đường huyết. Trong này chế độ ăn uống Nó không phải là chất béo, carbohydrate và hàm lượng protein của thực phẩm là quan trọng, mà là chỉ số đường huyết càng thấp càng tốt.

Mô tả

Chế độ ăn kiêng Glyx đánh giá thực phẩm theo chỉ số đường huyết của chúng. Glyx hay GI là tên viết tắt của chỉ số đường huyết. Glyx cho biết mức độ mà một loại thực phẩm nhất định gây ra máu mức đường tăng lên sau khi tiêu thụ. Những giá trị này ban đầu rất quan trọng đối với chế độ ăn uống của bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, nó đã sớm được chứng minh rằng sự phát triển của béo phì cũng liên quan đến máu mức đường và insulin sản lượng.

Quy trình của chế độ ăn kiêng

Quá trình của một chế độ ăn kiêng Glyx được chia thành một chế độ ăn uống thay đổi dần dần. Chế độ ăn kiêng bắt đầu hoàn toàn với chế độ cai nghiện trong hai ngày và sau đó được tiếp tục giống như chế độ ăn kiêng tăng cường cho đến khi kết thúc. Carbohydrates đặc biệt nên được chia thành các loại carbohydrate tốt và khá bất lợi trong hệ thống đèn giao thông.

Nguyên tắc là ăn chủ yếu carbohydrates với chỉ số đường huyết thấp. Chỉ số đường huyết của thực phẩm được xác định theo sự gia tăng máu đường sau khi hấp thụ. Càng ít đường huyết tăng, chỉ số đường huyết càng thấp.

Sự gia tăng trong đường huyết được trung gian bởi hormone insulin. Nó khiến cơ thể hấp thụ carbohydrates và do đó đường và lưu trữ chúng dưới dạng năng lượng. Nếu insulin chỉ được giải phóng ở dạng khử vì sự hấp thụ của cacbohydrat bị hạn chế, không tích tụ được năng lượng trong cơ thể. Kết quả là, không có chất béo tích tụ được tạo ra và bạn giảm cân thừa.

Kế hoạch hàng tuần

Ngày nay, có một số cách để tuân theo chế độ ăn kiêng Glyx. Tuy nhiên, về mặt cổ điển, nó được chia thành ba giai đoạn. Giai đoạn đầu có mục tiêu thanh lọc cơ thể.

Trong hai ngày, chỉ nên ăn súp và nên uống một ly chất lỏng dưới dạng trà hoặc nước mỗi giờ. Cơ thể cần được thanh lọc độc tố. Sau đó, giai đoạn thứ hai bắt đầu.

Trong Tuần Fatburner-Glyx-Bạn có thể ăn ba lần một ngày theo các công thức nấu ăn nhất định. Các công thức nấu ăn cung cấp thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp nhất có thể, bao gồm các thành phần chính là rau hoặc trái cây. Việc hấp thụ ít carbohydrate nhằm mục đích kích thích sự phân hủy các chất béo tích tụ trong cơ thể.

Các loại carbohydrate được hấp thụ trong thức ăn sẽ bị thiếu với vai trò là nhà cung cấp năng lượng, để cơ thể đáp ứng nhu cầu từ chất béo của cơ thể. Cuối cùng, nguyên tắc mô-đun Glyx được tuân thủ trong hai mươi ngày. Trong giai đoạn thứ ba này, mọi người có thể độc lập chọn công thức nấu ăn cho thời gian trong ngày.

Ở đây, nguyên tắc là tiêu thụ càng nhiều thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp càng tốt. Ngoài ra, cũng nên tập thể dục thể thao trong giai đoạn này. Khi bắt đầu giảm cân, một hoạt động thể chất nên được bắt đầu, điều này cũng thúc đẩy đốt cháy chất béo quá trình.