Những người thường xuyên mệt mỏi hơn trong ngày thường không coi đó là bệnh, bởi vì những nỗ lực về thể chất và tinh thần đều tốn năng lượng và có thể khiến bạn mệt mỏi. Trong trường hợp này, ban ngày mệt mỏi có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thói quen hàng ngày bình thường và cần được bác sĩ điều trị.
Buồn ngủ ban ngày là gì?
Buồn ngủ ban ngày là một nhu cầu bất thường về giấc ngủ và thể chất mệt mỏi vào ban ngày mặc dù đã ngủ đủ giấc. Buồn ngủ ban ngày là thuật ngữ được sử dụng để mô tả nhu cầu bất thường về giấc ngủ và thể chất mệt mỏi vào ban ngày mặc dù đã ngủ đủ giấc. Những người bị ảnh hưởng thường cảm thấy bơ phờ, không tập trung, thể chất kiệt quệ trong ngày và khó tạo động lực cho các công việc hàng ngày. Một số hầu như không xoay sở để chống lại nhu cầu ngủ quá mức, thậm chí nhắm mắt làm việc trong một thời gian ngắn. Nó rất tệ trong những căn phòng tối hơn và khi chúng không cần phải hoạt động. Tình trạng buồn ngủ vào ban ngày trở nên đặc biệt nguy hiểm khi nó dẫn đến việc ngủ quên trong giao thông đường bộ, có thể gây ra hậu quả chết người không chỉ cho bản thân người lái xe mà còn cho những người tham gia giao thông khác. Có nhiều dạng buồn ngủ ban ngày khác nhau: Một số người bị kiệt sức kinh niên, nhưng vẫn có thể hoàn thành các nghĩa vụ hàng ngày của họ. Những người khác cảm thấy buồn tẻ và kiệt sức đến mức họ hầu như không thể hoàn thành được gì, như trong mãn tính mệt mỏi hội chứng hoặc bệnh hiếm gặp chứng ngủ rũ.
Nguyên nhân
Buồn ngủ ban ngày có thể do nhiều nguyên nhân. Ngày nay chúng ta tiếp xúc với nhiều loại căng thẳng về thể chất và đặc biệt là tinh thần và cảm xúc khiến cơ thể và tâm trí kiệt quệ. Một nguyên nhân khác có thể là một giấc ngủ đêm không phục hồi. Một nguyên nhân có thể là ngáy, đặc biệt là hội chứng ngưng thở khi ngủ với thở tạm dừng trong khi ngủ. Những người không thể tắt nội bộ cũng không ngủ yên. Nhiễm trùng đường hô hấp có thể gây khó thở khi ngủ. Trầm cảm, thiếu sắt và suy giáp cũng có thể thúc đẩy cảm giác buồn ngủ vào ban ngày. Trong Hội chứng chân tay bồn chồn, người bệnh cảm thấy khó chịu và muốn di chuyển chân và không thể nghỉ ngơi bên trong, liên tục đứng dậy và một lúc nào đó chìm vào giấc ngủ hoàn toàn kiệt sức và cảm thấy như thể họ kiệt sức vào buổi sáng. Một dạng buồn ngủ ban ngày đặc biệt, hiếm gặp là chứng ngủ rũ, trong đó người bệnh có cảm giác khó ngủ và trôi đi thường xuyên hơn trong các hoạt động.
Các bệnh có triệu chứng này
- Chứng ngủ rũ
- Hội chứng chân tay bồn chồn
- Hội chứng burnout
- Rối loạn lo âu
- Chứng ngưng thở lúc ngủ
- Suy giáp
- Bệnh béo phì
- Ung thư
- Bệnh về đường hô hấp
- Thiếu sắt
- Thiếu khoáng chất
- Thiếu máu
Chẩn đoán và khóa học
Khi một bác sĩ được tư vấn vì sự đau khổ ngày càng tăng, điều đầu tiên anh ta làm là tìm hiểu mức độ của sự mệt mỏi. Anh ta muốn biết liệu bệnh nhân chỉ cảm thấy mệt mỏi hay liệu anh ta có thực sự ngủ thiếp đi trong ngày khi đang thực hiện các hoạt động khác nhau hay không. Những dấu hiệu đầu tiên của sự mệt mỏi tột độ đã xuất hiện vào buổi sáng hay chúng chỉ xuất hiện trong ngày? Những giai đoạn mệt mỏi này kéo dài bao lâu? Gia đình bệnh nhân và hoàn cảnh chuyên môn, thời lượng và chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng để đánh giá. Có biến động trọng lượng lên hay xuống không? Bệnh nhân có ngáy không? Có thể yếu tố môi trường đóng một vai trò trong sự mệt mỏi? Các tiền sử bệnh được theo sau bởi một kiểm tra thể chất, đặc biệt là gan, lá lách và bạch huyết điểm giao. Ngoài ra, tim, phổi, đường hô hấp và màng nhầy cũng được kiểm tra để tìm ra nguyên nhân của sự mệt mỏi. Nếu về đêm ngáy là một nguyên nhân có thể, bác sĩ giới thiệu bệnh nhân đến phòng thí nghiệm về giấc ngủ, nơi nó được điều tra xem hội chứng ngưng thở khi ngủ là một nguyên nhân có thể.
Các biến chứng
Buồn ngủ ban ngày thường là kết quả của ngủ thiếu thốn. Nhọn ngủ thiếu thốn gây khó chịu và đau đầu ở người bị ảnh hưởng. Ngoài ra, người bị ảnh hưởng không thể tập trung đúng cách và kết quả là hiệu suất của họ có thể giảm sút. Điều này hạn chế nghiêm trọng, đặc biệt là việc thực thi nghề nghiệp. Đời sống xã hội cũng có thể bị ảnh hưởng, vì người bị ảnh hưởng có xu hướng giữ khoảng cách với đồng loại của mình và do đó trở nên cô lập về mặt xã hội. Đặc biệt nếu thiếu ngủ là mãn tính, điều này có thể dẫn đến trầm cảm và lo lắng, điều này cũng làm gia tăng tình trạng thiếu ngủ.Trầm cảm thường cũng dẫn đến rượu và lạm dụng ma túy. Trong trường hợp xấu nhất, người trầm cảm có ý định tự tử. Mãn tính ngủ thiếu thốn cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Do đó, một tim tấn công hoặc một đột quỵ trở nên có nhiều khả năng hơn. Ngoài ra, người bị ảnh hưởng thường đã tăng máu sức ép. Ngoài sự mệt mỏi vào ban ngày, thiếu máu cũng dẫn đến giảm hiệu suất và suy nhược nghiêm trọng, cũng có thể kết thúc bằng chứng trầm cảm nếu không được điều trị. Ung thư cũng thường dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, vì nó chủ yếu ảnh hưởng đến tinh thần. Tùy thuộc vào loại ung thư, ví dụ, sụt cân nghiêm trọng, suy nhược và giảm hiệu suất. Ngoài ra, một số loại ung thư không thể điều trị và thường kết thúc tử vong trong vòng một năm. Ung thư cũng có thể lây lan bằng cách di căn và ảnh hưởng đến các cơ quan khác của cơ thể.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Buồn ngủ ban ngày có thể là bình thường đối với những công việc liên quan đến ca làm việc, nhưng nó vẫn có thể gây khó chịu. Nhịp điệu giấc ngủ tự nhiên của một người bị đảo lộn và có thể không thích ứng nhanh với nhịp điệu cụ thể cần thiết, dẫn đến buồn ngủ vào ban ngày. Nếu điều này chỉ thỉnh thoảng xảy ra, thì không cần thiết phải đến gặp bác sĩ. Mặt khác, nếu buồn ngủ ban ngày trở thành gánh nặng đối với công việc và sinh hoạt hàng ngày của nhân viên trong ca thì nên đến bác sĩ để được tư vấn. Cùng với bệnh nhân, họ có thể làm việc giải pháp điều đó sẽ tạo ra nhịp điệu giấc ngủ phù hợp hơn với nhu cầu của bệnh nhân và ít gây ra vấn đề hơn. Ngoài ra còn có các bài thuốc chữa bệnh, nhưng do hiệu quả mạnh, chúng chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của y tế. Nếu tình trạng buồn ngủ ban ngày xảy ra ở một người có nhịp điệu ngày đêm bình thường, nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu nó xảy ra thường xuyên hoặc ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Nếu nó rõ ràng là do một đêm uống rượu và không trở thành vĩnh viễn điều kiện, bác sĩ không cần thiết phải khám nó, tất nhiên. Tuy nhiên, nếu không xác định được nguyên nhân như vậy, có thể các yếu tố thể chất hoặc tâm lý đang ảnh hưởng tiêu cực đến nhịp ngủ. Yếu tố khởi phát có thể là những căn bệnh sẽ không tự thuyên giảm nếu không được điều trị. Một cuộc hẹn với bác sĩ khi bắt đầu xuất hiện các triệu chứng đầu tiên có thể cho phép điều trị kịp thời và cải thiện sớm - và không chỉ đối với tình trạng buồn ngủ ban ngày.
Điều trị và trị liệu
Nếu không tìm thấy nguyên nhân thực thể, bệnh nhân có thể cố gắng ngăn chặn tình trạng mệt mỏi vào ban ngày của mình bằng cách chú ý đến sức khỏe- thúc đẩy vệ sinh giấc ngủ với nhịp điệu ngày - đêm đều đặn nhất có thể. Vì quá mức căng thẳng dẫn đến kiệt sức, những người bị ảnh hưởng cũng nên giảm căng thẳng nghề nghiệp và riêng tư xuống mức lành mạnh. Để có được thân hình vào buổi sáng, mưa rào xen kẽ giúp kích thích lưu thông. Trong ngày, việc phát sóng thường xuyên cung cấp đủ ôxy và có thể xua tan mệt mỏi. Bữa ăn thịnh soạn, nhiều chất béo, rượu và thuốc an thần có thể làm cho bạn buồn ngủ, vì vậy nên rèn luyện khả năng kiềm chế ở đây. Uống đủ trong ngày làm hồi sinh lưu thông. Nếu nguyên nhân là do rối loạn giấc ngủ, bác sĩ có thể kê đơn thuốc ngủ nếu cần thiết để đảm bảo giấc ngủ ngon hơn. Có nhiều lựa chọn điều trị khác nhau cho ngủ ngưng thở. Trong trường hợp nhẹ hơn, chỉ có một số thở tạm dừng, nên thay đổi tư thế ngủ vì ngủ ở tư thế nằm ngửa thúc đẩy ngáy. Một thanh nẹp bảo vệ ngăn cản hàm dưới khỏi bị ngã trở lại trong khi ngủ. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn với nhiều thở dừng lại, điều trị bằng mặt nạ thở đặc biệt được thực hiện. Nếu có một căn bệnh hữu cơ dẫn đến mãn tính mệt mỏi, nó được coi là một ưu tiên. Mệt mỏi mãn tính hội chứng được điều trị chủ yếu bằng liệu pháp hành vi và liệu pháp tập thể dục, và có thể cả đau điều trị. Trong trường hợp kiệt sức hoặc trầm cảm, bệnh nhân nên tìm đến sự trợ giúp của tâm lý trị liệu để tìm ra nguyên nhân và chữa khỏi chúng với sự trợ giúp của các liệu trình tâm lý trị liệu thích hợp.
Triển vọng và tiên lượng
Triển vọng y tế cho chứng buồn ngủ ban ngày phụ thuộc rất nhiều vào nguyên nhân của nó và do đó không thể dự đoán chung. Nếu chứng buồn ngủ ban ngày không được điều trị, cuộc sống hàng ngày thường bị hạn chế nghiêm trọng. Do đó, bệnh nhân không còn có thể thực hiện một số việc nhất định vì họ không có sức mạnh và chỉ đơn giản là cảm thấy kiệt sức. Buồn ngủ ban ngày do đó cũng có ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống làm việc hàng ngày và giao tiếp xã hội, ở đây không hiếm các vấn đề xã hội và loại trừ xảy ra nếu người bị ảnh hưởng không còn tham gia các sự kiện xã hội do buồn ngủ ban ngày. Không thể điều trị y tế cụ thể để chống lại cơn buồn ngủ ban ngày. Tuy nhiên, các nguồn gây ra mệt mỏi phải được xác định. Điều này bao gồm, trên tất cả, kiêng rượu và thay đổi chế độ ăn uống. Không có gì lạ khi sự mệt mỏi xảy ra do kiệt sức, có thể được điều trị bằng cách tránh căng thẳng. Để tránh mệt mỏi vào ban ngày, người mắc bệnh cần chú ý giữ gìn sức khỏe chế độ ăn uống và một lối sống cân bằng. Thông thường, điều này có thể ngăn ngừa hoặc chống lại sự mệt mỏi vào ban ngày để không xảy ra thêm sự khó chịu hoặc biến chứng.
Phòng chống
Nhìn chung, cách phòng ngừa quan trọng nhất đối với chứng buồn ngủ kinh niên ban ngày là một lối sống cân bằng với thời gian nghỉ ngơi đầy đủ. Một sức khỏe chế độ ăn uống giàu có vitamin tăng cường cơ thể và đảm bảo khả năng phục hồi tốt hơn. Đối với căng thẳng nhẹ nhõm, tập thể dục trong không khí trong lành, thậm chí có thể là một môn thể thao thú vị, là một sự bù đắp hợp lý. Những người có xu hướng quá tải vĩnh viễn trong công việc nên làm việc với một cuộc sống công việc phù hợp cân bằng. Những người làm việc trong văn phòng có thể đảm bảo đủ ôxy bằng cách thông gió thường xuyên và, trong những giai đoạn mà sự mệt mỏi diễn ra, hãy đứng dậy khỏi bàn làm việc và làm các công việc khác ở giữa.
Đây là những gì bạn có thể tự làm
Các triệu chứng mệt mỏi trong ngày có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Theo đó, các biện pháp chống lại nó, mà mỗi người có thể tự nhận lấy, có thể khác nhau. Điều quan trọng là phải cung cấp đủ cho cơ thể ôxy. Nên mở cửa sổ thường xuyên và thông gió tốt. Để có được lưu thông đi nữa, cũng nên rời khỏi ghế văn phòng chốc lát, đứng lên làm vài cái. kéo dài các bài tập. Điều này chỉ mất một vài phút và hoạt động kỳ diệu về mặt hiệu suất. Một yếu tố quan trọng là dinh dưỡng. Thực phẩm càng tươi và đa dạng thì càng có giá trị vitamin và khoáng sản nó chứa và cơ thể càng có nhiều năng lượng từ thức ăn. Thực phẩm chế biến nhiều có thể hương vị ngon, nhưng chúng chỉ cung cấp năng lượng trong thời gian ngắn và khiến bạn uể oải. Một chất kích thích tự nhiên và lành mạnh là matcha trà. Ngủ đủ giấc cũng quan trọng không kém để kiểm soát tình trạng mệt mỏi trong ngày. Giấc ngủ đặc biệt thoải mái trong một căn phòng thông gió tốt, khá lạnh hơn. Điều quan trọng là không uống rượu hoặc hút thuốc trước khi đi ngủ. Nicotine và rượu làm rối loạn nhịp ngủ tự nhiên và gây mệt mỏi vào ngày hôm sau. Một giấc ngủ ngắn giữa giờ cũng có thể giúp chống lại sự mệt mỏi vào ban ngày. Điều quan trọng là không ngủ lâu hơn mười lăm phút.
