“Bài tập xoay người” Bạn tập cho cơ lưng bằng cách đứng với hông rộng và đầu gối hơi cong. Bạn có thể cầm một quả nặng trong tay (ví dụ như chai nước, quả tạ, v.v.). Cúi người trên của bạn về phía trước trong khi vung tay qua chân và đầu gối.
Từ vị trí này, một cú xoay người ra sau sẽ diễn ra, đưa bạn trở lại tư thế thẳng đứng hoàn toàn. Thực hiện bài tập này 10 lần. Tiếp tục bài tập tiếp theo
