“Ở tư thế nằm ngửa, ấn mạnh lưng dưới của bạn xuống đất và hướng Chân, hơi nâng lên khỏi mặt đất, duỗi thẳng ra ngoài. Chuyển động không được chuyển sang thân. 15 Whl.
a 2 bộ "Kẻ bắt cóc đứng" Khi đứng, thân bị căng để nó không di chuyển theo Chân ra ngoài trong quá trình chuyển động. Thực hiện 15 lựa chọn cho mỗi Chân với 2 lần vượt qua mỗi. Tiếp tục bài tập tiếp theo
