Ở tư thế nằm ngửa, duỗi hai tay sang hai bên. Người bị ảnh hưởng Chân được hướng một góc 90 ° so với chân duỗi thẳng xuống sàn. Trong khi xoay lưng dưới, thân trên vẫn cố định trên sàn.
Giữ vị trí này trong 10 giây. Tiếp theo là hai đường chuyền tiếp theo. Tiếp tục bài tập tiếp theo.
