“Duỗi ở tư thế nằm ngửa”. Trong khi nằm, đặt chân bị ảnh hưởng lên chân đã dựng. Bây giờ kéo bằng cả hai tay xuống dưới khớp gối, chân về phía ngực. Điều này sẽ tạo ra một lực kéo lên cơ mông ngoài mà bạn giữ trong 10 giây. Thực hiện tổng cộng 3 đường chuyền. Tiếp tục với… Vật lý trị liệu hông - Bài tập 3
Ở tư thế nằm ngửa, duỗi tay sang hai bên. Chân bị ảnh hưởng được hướng một góc 90 ° so với chân duỗi thẳng xuống sàn. Trong khi xoay lưng dưới, thân trên vẫn cố định trên sàn. Giữ vị trí này trong 10 giây. Tiếp theo là hai đường chuyền nữa. Tiếp tục bài tập tiếp theo.
Chó thả lỏng: Từ vị trí bằng bốn chân, dang chân bị ảnh hưởng một góc 90 ° so với chiều cao của lưng. Toàn bộ lưng tạo thành một đường thẳng. Lặp lại động tác này 15 lần với 3 lần. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
Bắt cóc: Bạn đang ở tư thế bên với đầu gối uốn cong. Dang rộng chân trên bạn. Hai bàn chân tiếp xúc thường xuyên với nhau. Để bài tập khó hơn, bạn có thể buộc dây đai quanh đầu gối. Lặp lại động tác này 15 lần với 3 lượt. Quay lại bài viết: Vật lý trị liệu cho Hội chứng Piriformis.
Duỗi khi ngồi: Trong khi ngồi, đặt chân bị ảnh hưởng lên chân kia. Đẩy nhẹ đầu gối về phía sàn, hơi nghiêng người về phía trước. Sau đó, bạn sẽ thực hiện một lực kéo ở phần mông bên ngoài. Giữ tư thế căng trong 10 da và lặp lại bài tập hai lần. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
Đau khó chịu ở mông và mặt sau đùi gây ra cái gọi là Hội chứng Piriformis. Cơ piriformis “sưng lên” gây ra áp lực lên dây thần kinh tọa lớn, gây ra các vết khâu đốt. Sau đây, cơ sở được giải thích và các bài tập và biện pháp thích hợp từ vật lý trị liệu được giải thích để đạt được sự tự do khỏi đau như… Hội chứng Piriformis Vật lý trị liệu
Phương pháp nắn xương cho Hội chứng Piriformis Đặc biệt trong trường hợp hội chứng Piriformis, nhiều liệu pháp y học chính thống cổ điển đã thất bại. Đặc biệt liệu pháp nắn xương không đảm bảo thành công, nhưng có thể giúp ích trong trường hợp vật lý trị liệu thất bại. Liệu nắn xương có phải là một phương pháp thay thế hợp lý hay không phải được xem xét trong từng trường hợp cụ thể. Tóm tắt Hội chứng Piriformis, đặc biệt là… Nắn xương cho Hội chứng Piriformis | Hội chứng Piriformis Vật lý trị liệu
Lăn lộn: Đặt một con lăn / bóng tennis dưới mông và lăn qua đó cho tối đa. 1 phút. Lặp lại điều này 2-3 lần nếu cần. Tải trọng trên con lăn có thể được định lượng bởi chính bạn. Bạn sẽ cảm thấy một áp lực rõ ràng. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
Trong y học, thuật ngữ nằm trên mô tả sự chuyển động của một thái cực. Từ supination xuất phát từ tiếng Latinh và có nghĩa là "vị trí lưng cong". Sự chuyển động ngược lại với sự siêu thoát là sự nghiêng ngả. Có sự hỗ trợ của bàn tay hoặc cẳng tay và sự hỗ trợ của bàn chân. Cả hai đều được giới thiệu trong văn bản sau đây. Sự phát triển của cẳng tay… Siêu âm
Để kiểm soát các triệu chứng của Hội chứng Piriformis, điều quan trọng là những người bị ảnh hưởng phải tự vận động. Để sự căng thẳng của cơ piriformis được giải phóng và loại bỏ trong thời gian dài, các bài tập kéo giãn đã được chứng minh là đặc biệt hiệu quả. Những bài tập này thường tương đối đơn giản và có thể… Bài tập về hội chứng Piriformis
Các bài tập kéo giãn với sự trợ giúp của một quả bóng tennis Các bài tập kéo giãn cho hông và các bộ phận cơ thể khác có thể được tìm thấy trong bài viết Các bài tập kéo giãn. Đối với bài tập này, hãy đứng ở tư thế bốn chân phía sau. Đặt một quả bóng tennis dưới mông của bạn và xoa bóp cơ piriformis bằng các chuyển động tròn nhỏ. Khi nào … Bài tập kéo căng cơ với sự trợ giúp của quả bóng tennis | Bài tập về hội chứng Piriformis
Các triệu chứng Các triệu chứng của hội chứng Piriformis tương tự như của đau thần kinh tọa. Điều này là do sự gần gũi về mặt giải phẫu và những thay đổi liên quan đến bệnh trong cơ piriformis có thể gây ra áp lực lên các dây thần kinh tọa. Những người bị ảnh hưởng sau đó nhận thấy điều này thông qua các cơn đau đâm hoặc kéo mạnh ở mông, có thể lan ra chân và xung quanh… Các triệu chứng | Bài tập về hội chứng Piriformis
