“Cầu nối - Biến thể” Bài tập cơ bản có thể khó hơn bằng cách kéo dài một đầu gối song song. Do đó, cả hai đùi có cùng chiều cao. Ở đây, vị trí có thể được giữ dưới lực căng của thân hoặc tự động hạ xuống và kéo căng lại.
Một biến thể của bài tập này bao gồm việc đặt chân xuống sàn trên một quả bóng đá, v.v. Kết quả là sự không ổn định tạo ra các kích thích tập luyện tích cực bổ sung. Tiếp tục bài tập tiếp theo
