Người ta luôn nói rằng bạn phải cao để chơi bóng chuyền thành công. Tuy nhiên, ý kiến rộng rãi này là một quan niệm sai lầm. Trong khi có lợi thế về tấn công và cản phá để không quá lùn, ngay cả những người cao dưới 6 chân cũng có thể trở thành những vận động viên bóng chuyền xuất sắc. Bóng chuyền là môn thể thao đồng đội. Lịch sử của nó còn trẻ. Chỉ vào cuối thế kỷ 19 bóng chuyền đã được phát triển như một giải pháp thay thế cho bóng rổ phổ biến ở Hoa Kỳ.
Quy tắc và chiến thuật
Trong môn thể thao này, hai đội sáu người, mỗi đội chơi với nhau. Các quy tắc khá đơn giản. Sân thi đấu được ngăn cách bằng lưới cao 2.43 mét (nam) hoặc 2.24 mét (nữ). Trong sân chơi của chính mình, mục tiêu, theo luật, là nhận bóng từ đội đối phương. Bóng được chấp nhận sau đó được phát cho cầu thủ chuyền và sau đó chuyền vào sân đối phương với một cú sút tấn công để đội kia không thể nhận bóng. Nếu điều này thành công, đội tấn công được thưởng một điểm và giao bóng tiếp theo. Trong bóng chuyền, một khi đội nào giành lại được quả giao bóng, đội đó sẽ luân chuyển vị trí. Vì vậy, về mặt lý thuyết, trong bóng chuyền, mọi cầu thủ đều phải chơi được mọi vị trí.
Tuy nhiên, ở các đội nghiệp dư và chuyên nghiệp, sự thay đổi vị trí diễn ra ngay sau khi giao bóng, khi bóng ở phần sân đối phương. Các máy chủ sau đó trở lại mạng sau sự thay đổi này và những kẻ tấn công đang tấn công. Chiến thuật này có ưu điểm là mỗi người chơi có thể chuyên về một vị trí. Ví dụ, những cầu thủ lớn hơn thường giữ các vị trí tấn công, trong khi những cầu thủ nhỏ hơn nhưng có lẽ kỹ thuật tốt hơn sẽ chuyền bóng cho họ để tấn công. Cách tiếp cận này làm cho bóng chuyền không chỉ là một môn thể thao mà bạn cần phải nhanh và vừa sức, mà còn cần phải cân nhắc chiến lược. Các chuyển động trên sân của đối phương và ví dụ, sự thay người của họ phải luôn được xem xét.
Bóng chuyền: yêu cầu thể lực
Bóng chuyền hơi phổ biến không chỉ với người chơi, mà còn với khán giả, bởi vì các chuyển động trông rất thanh lịch và đi kèm với sự dễ dàng nhất định, tùy thuộc vào cấp độ chơi. Tuy nhiên, những gì trông rất dễ dàng thường là kết quả của nhiều năm tập luyện và kỹ thuật hoàn hảo, đó là điều quan trọng trong bóng chuyền. Khi bóng chuyền được chơi ở cấp độ chuyên nghiệp, nhiều cơ của cơ thể con người được sử dụng. Tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể và giới tính, lượng calo tiêu thụ dao động từ 200 đến 300 calo trên giờ. So với các môn thể thao khác, điều này là tương đối ít. Nếu bạn thêm chạy nước rút cần thiết và sức mạnh đào tạo, bạn nhận được khoảng gấp đôi số calo. Huấn luyện sức mạnh ở vùng cánh tay và vai là đặc biệt quan trọng đối với môn thể thao bóng chuyền, vì nhanh-đang bay bóng phải được giảm tốc độ và đánh trở lại. Các cơ nhảy cũng không được bỏ qua. Rốt cuộc, nhiều cú nhảy vào lưới có thể quyết định những điểm quyết định trong một trò chơi bóng chuyền. Bóng chuyền cũng là về tốc độ. Do đó, các bài tập tiếp cận nhanh và chạy nước rút được khuyến khích. sức chịu đựng Không nên bỏ qua việc đào tạo, mặc dù nó không quan trọng bằng các môn thể thao khác với tỷ lệ cao hơn chạy. Tuy nhiên, ở đây, chỉ cần chạy bộ mười lăm phút trước trận đấu hoặc buổi tập là đủ để cơ thể có thể ấm lên.
