Cao huyết áp (Tăng huyết áp động mạch): Phòng ngừa

Để ngăn chặn chính tăng huyết áp (cao huyết áp), cần phải chú ý đến việc giảm Các yếu tố rủi ro. Các yếu tố rủi ro hành vi

  • Chế độ ăn uống
    • Ăn quá nhiều mãn tính
      • Chất béo cao chế độ ăn uống (mỡ động vật) - như một đồng yếu tố.
        • Tỷ lệ axit béo bão hòa cao
      • Tiêu thụ nhiều đường
    • Tiêu thụ thịt đỏ, tức là thịt cơ của thịt lợn, thịt bò, thịt cừu, thịt bê, thịt cừu, ngựa, cừu, dê.
    • Tỷ lệ carbohydrate phức tạp quá thấp
    • Chế độ ăn ít chất xơ
    • Ăn nhiều natri và muối ăn
    • Tiêu thụ quá nhiều cam thảo
    • Thiếu vi chất dinh dưỡng (các chất quan trọng) - xem Phòng ngừa bằng vi chất dinh dưỡng.
  • Tiêu thụ chất kích thích
    • Cà Phê - Ở bệnh nhân 18-45 tuổi giai đoạn 1 tăng huyết áp, đều đặn cà phê tiêu thụ làm tăng nguy cơ máu áp lực sẽ tiếp tục tăng và yêu cầu điều trị; vừa nặng (> 3 ly / ngày) và vừa (1-2 ly / ngày) cà phê tiêu thụ được phát hiện là các yếu tố tiên lượng cho một biến cố tim mạch như nhồi máu cơ tim (tim tấn công) hoặc mơ mộng (đột quỵ), độc lập với Các yếu tố rủi ro.
    • Rượu (phụ nữ:> 20 g / ngày; đàn ông> 30 g / ngày):
      • “Nhậu nhẹt” (một lần uống nhiều đồ uống có cồn):
        • Trong số những người trẻ tuổi đã báo cáo rượu tiêu thụ không thường xuyên, cụ thể là ít hơn một lần một tuần, ở tuổi vị thành niên: Tỷ lệ cược (OR) 1.23; Khoảng tin cậy 95% (KTC 95-%] (1,02; 1,49)
        • Chuyên sâu rượu tiêu thụ nhiều hơn một lần mỗi tuần: HOẶC 1.64 (1.22, 2.22)
        • CÓ CỒN vượt quá trong độ tuổi thanh thiếu niên và thanh niên: HOẶC 2.43 (1.13; 5.20)
      • Uống rượu vừa phải có thể thúc đẩy tăng huyết áp: huyết áp trung bình ở
        • Người không uống rượu khoảng 109/67 mmHg.
        • Người uống rượu vừa phải 128/79 mmHg
        • Người nghiện rượu nặng 153/82 mmHg
    • Thuốc lá (hút thuốc lá)
  • Sử dụng ma túy
    • Amphetamines (cường giao cảm gián tiếp) và methamphetamine (“Meth pha lê”).
    • Cần sa (băm và cần sa).
      • Cao huyết áp, đánh trống ngực (tim đập nhanh), nhịp tim nhanh (nhịp tim quá nhanh:> 100 nhịp tim / phút); nhồi máu cơ tim (đau tim): Nguy cơ cao gấp 4.8 lần trong vòng một giờ sau khi sử dụng cần sa.
      • Tử vong do mọi nguyên nhân (tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân) đã tăng lên đáng kể với hệ số 1.29 (khoảng tin cậy 95%: 1.03-1.61) ở những người tham gia bị tăng huyết áp có sử dụng cần sa; điều này được cho là chủ yếu là xúc phạm não (nhồi máu não) và các biến chứng của cơn tăng huyết áp.
    • Cocaine
  • Hoạt động thể chất
    • Không hoạt động thể chất
  • Tình hình tâm lý - xã hội
    • Căng thẳng - các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày (áp lực thời gian - gấp gáp; nghỉ quá ngắn tại nơi làm việc; thiếu hỗ trợ trong công việc; thiếu hỗ trợ xã hội; tức giận; sợ hãi; lo lắng; phấn khích; ồn ào) áp lực tình hình cạnh tranh để thực hiện).
  • Thừa cân (BMI ≥ 25; béo phì) - 30% tổng số tăng huyết áp nguyên phát là nguyên nhân dẫn đến béo phì! Ở người lớn, ngoại tâm thu máu áp suất tăng khoảng 10 mmHg khi tăng trọng lượng 10 kg (tâm trương huyết áp tăng ít hơn một chút).

Để phòng ngừa tăng huyết áp thứ phát, phải chú ý giảm Các yếu tố rủi roÔ nhiễm môi trường - nhiễm độc (ngộ độc).

  • Bisphenol A (BPA) cũng như bisphenol S (BPS) và bisphenol F (BPF).
  • Dẫn - Tăng nguy cơ tương đối 19% với mỗi lần tăng 15 μg / g chì (RR 1.19; khoảng tin cậy 95% 1.01-1.41; p = 0.04); tích lũy dẫn Độ phơi nhiễm đo được ở xương dọc của xương chày là một yếu tố nguy cơ của tăng huyết áp kháng thuốc. nước từ ống dẫn chì.
  • Cadmium
  • Vật chất dạng hạt (PM2.5) và các chất ô nhiễm không khí khác (nitơ đioxit (NO2))
  • Carbon monoxide
  • Thuốc trừ sâu (phân lân hữu cơ)
  • Thallium
  • Hiệu ứng thời tiết:
    • Cái nóng tột độ
    • Cực lạnh
    • Mùa hè nóng
    • Mùa đông khắc nghiệt

Các yếu tố rủi ro khác

  • Mang thai

Các yếu tố phòng ngừa (yếu tố bảo vệ)

  • Thể thao giải trí - thể thao giải trí càng tích cực thì nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp càng thấp; những cá nhân tham gia hoạt động thể chất hơn 4 giờ mỗi tuần có nguy cơ thấp hơn khoảng 15% so với những cá nhân hoạt động thể chất ít hơn một giờ
  • Điều trị viêm nha chu (viêm giường nha khoa và nha chu) có thể giúp giảm máu áp lực (cải thiện tính đàn hồi của động mạch).
  • Tăng tiêu thụ beta-glucans (ß-glucans; polysacarit chỉ bao gồm D-glucose phân tử; chứa trong thành tế bào của nấm và thực vật, ví dụ Yến mạch, lúa mạch, lúa mạch đen) có liên quan đến tâm thu và tâm trương thấp hơn huyết áp.

Phòng ngừa thứ cấp

  • Tránh hoạt động thể chất ở độ cao (dẫn đến thiếu oxy / thiếu oxy cung cấp cho các mô có phản ứng huyết áp quá mức) vì có nguy cơ bị tăng huyết áp; áp dụng ngay cả với tăng huyết áp nhẹ
  • Từ bỏ rượu: những người tiêu thụ nhiều hơn 6 kính rượu (12 g rượu nguyên chất mỗi lần uống) hàng ngày, có thể làm giảm huyết áp bằng cách hạn chế thói quen uống rượu của họ (tâm thu -5.5 mmHg, tâm trương -4.0 mmHg).