Giới thiệu Hầu như những kiến thức về kế hoạch tập luyện lý tưởng và một chế độ ăn uống cân bằng phù hợp là những kiến thức cơ bản về chấn thương thể thao đối với vận động viên. Đặc biệt là các vận động viên chuyên nghiệp, những người đòi hỏi hiệu suất cao nhất từ cơ thể của họ và các vận động viên năng động cao, đôi khi chưa qua đào tạo thường bị ảnh hưởng bởi chấn thương. Nhưng bạn sẽ làm gì khi đột nhiên… Quy tắc PECH
Áp dụng trên đầu gối Quy tắc PECH cũng là một hướng dẫn tốt cho các chấn thương đầu gối, đặc biệt phổ biến trong các chấn thương thể thao. Trên tất cả những điều khác, trọng tâm nên tập trung vào P - break - trong trường hợp chấn thương đầu gối! Đặc biệt là khi vẫn chưa rõ liệu dây chằng hoặc gân có bị ảnh hưởng ở khớp hay không… Ứng dụng trên đầu gối | Quy tắc PECH
Ứng dụng cho vết bầm tím Do đó có thể giảm hiệu quả trong quá trình phát triển của chúng, đặc biệt là bằng cách làm mát và nén. Nếu quy tắc PECH được áp dụng ngay sau khi bị thương, đôi khi có thể ngăn ngừa hoàn toàn vết bầm tím. Thật không may, nguyên tắc này không hoạt động hiệu quả đối với các vết bầm tím hiện có; tuy nhiên, làm mát, tiết kiệm, nén và nâng cao giúp giảm… Đơn xin bầm tím | Quy tắc PECH
Dẫn đến mệt mỏi trong công việc? Một quy tắc đơn giản giúp giảm nhẹ hiệu suất lao động. Hiệu suất cao nhất vào giờ ăn trưa? Không đúng lúc. Rốt cuộc, sự sáng tạo và sự tập trung đạt đến đỉnh điểm đối với hầu hết chúng ta trong khoảng thời gian từ mười giờ đến mười một giờ. Sau đó, đường cong hiệu suất giảm xuống và cơ thể cần nghỉ ngơi. Theo phong vũ biểu sức khỏe DAK, một… 60-30-10: Phép đo Lý tưởng cho Giờ Nghỉ trưa
