Làm cách nào để ngăn chặn ISG phong tỏa?
Việc ngăn chặn một ISG phong tỏa nên bao gồm ba điểm quan trọng. Trước hết, phải có đủ cơ bắp của lưng và xương chậu. Cơ bắp khỏe mạnh có thể ngăn ngừa hoặc bù đắp mô liên kết các vấn đề và các biến dạng xương ở nhiều bộ phận của cơ thể.
Một cơ bắp mạnh mẽ sẽ dễ dàng về dây chằng và khớp, đặc biệt là vùng xương chậu, nơi phải chịu sự căng thẳng nặng nề. Tương tự như vậy, tập thể dục đầy đủ với một tư thế lành mạnh nên được thực hiện thường xuyên. Việc ngồi, đứng, nằm lâu trong cuộc sống hàng ngày về lâu dài sẽ làm tổn thương nhiều vùng cột sống. Nếu có vấn đề với cột sống, bạn có thể thực hiện thêm các bài tập thư giãn khác.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
